戒烟会犯困吗

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来自柏子塔高尚的夏侯惇
高能答主

2021-04-30 · 用力答题,不用力生活
知道答主
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长期吸烟,让体内持续并大量摄入了尼古丁,而尼古丁能刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,使中枢神经兴奋起来并过量消耗了体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋。
吸烟看似起到了“提神醒脑”的作用,实则上是一项过度消耗精力的行为。
因为一旦戒烟了,断了尼古丁的摄入,过度的兴奋感消失了,等待你的将会是更深的疲倦。但也别太担心了,戒烟后更容易犯困只是暂时的。
一犯困总是不由自主的想抽烟,可以尝试一下以下几点:
首先,困了就睡没毛病,保证一个良好的睡眠状态能有效改善这种情况。
其次,困了不想睡的,那就喝一杯热茶或出门散散步,用健康合理、更有效的方式来缓解疲倦,缓解烟瘾。
以下这些因素也容易让人犯困:
在戒烟的过程中,容易犯困,看一看是否触犯了以下禁忌。
午餐吃得过多。许多人在饭后都有昏昏欲睡的感觉,对于戒烟之后的人来说,更是如此了。
戒烟后,味觉恢复正常,吃什么都香,一不小心午饭吃多了,就更想睡了。
因为进食后,胃肠开始工作,通过神经兴奋调节能抑制大脑活动,所以会出现昏沉,想睡觉的现象,即“饱了食困”。
睡得太多。一般说来,睡眠分为了深度睡眠和浅睡眠。其中,深度睡眠虽然只占了整个睡眠时间的25%,却被称作是"黄金睡眠"。而如果你每天晚上睡8-10个小时,甚至超过10个小时。深度睡眠并不会增加,只会是延长了浅睡眠的时间。
由于长时间处于浅睡眠状态,使人体神经持续受到刺激,导致起床后会感到非常困倦并且浑身乏力。所以,适量的睡眠才是最好的。
对于成年烟民来说,6~8小时是其所需的标准睡眠时间,老年烟民在这个标准上可再减少1~2个小时。
水分摄入不够。身体内的每一个器官都是依赖水分才能正常工作的。体内如果缺水的话,新陈代谢的速度被减慢,也能造成强烈的困倦感。
压力太大。嗜睡,容易困,其实是一个人逃避现实生活压力的一种消极行为反应。戒烟过程中,如果精神压力太大,犯困是必然的。
如果有,那说明你已经找到导致你犯困的根源了,然后再采取相应的措施即可。
虽然每个戒烟者,犯困的时间长短不一,但一般都存在着一个高峰期。一旦过了犯困阶段的制高点,即使你什么都不做什么都不管,之后也会慢慢恢复。
清晨文野
2021-05-09
知道答主
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思维喽1j
2021-04-29 · 贡献了超过495个回答
知道答主
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戒烟会犯困吗?对的。因为当你上烟瘾而时不吸烟,就会犯困。所以说的对。
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青年伯南克
2021-04-29 · 专注解答各类生活感情
青年伯南克
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跟戒烟还有犯困就两码事,不会的
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