Question

长期睡眠质量不好,失眠多梦易醒怎么办？

Answer 1

随着社会生活节奏的加快，人们饮食的不节制，压力的逐步增大，会导致人们的身体开始出现许多健康的问题。有很多人晚上睡觉质量很差，这会导致人们的身心俱疲，严重影响了人们的日常工作和生活，给人们带来了很大的困扰。睡眠质量的高底也决定了一个人的精神面貌。睡眠不好，人的精神状态就会比较差。有的人会出现失眠，多梦，容易醒等睡眠问题。那么，当人们出现这种现象时，人们应该怎么办呢？
步骤/方法：
1、 当人们出现失眠多梦的问题时，人们可以多加的运动，运动能够使人们的身体得到放松，也会一定程度上缓解人们的精神状态。但是，要注意的是，在睡觉前一个小时以内不要剧烈运动，以免身体太过兴奋，难以入睡。
2、 人们睡眠质量差还与人们的心里压力有关，心里压力过大就会影响人们的睡眠。因此，人们应该放松心态，不要压力太大，在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，不要去想太多的事情，这样也能够使人们快速的入睡。
3、 另外，睡眠质量差还与人们的饮食有一定的关系。当出现失眠多梦的症状时，人们要多加的注意饮食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡觉之前尽量不要吃的过饱。另外，还可以在睡觉之前泡一下脚。

Answer 2

睡眠质量不好，一般是由于长期精神压力过大，紧张焦虑或者是环境改变，神经衰弱，精神刺激等多种原因都可以引起的。可以查找原因，进行调理。
明晚睡前可以多用温水泡脚不要吃辛辣刺激性的食物，各种容易上火的东西也尽量少吃。多参加体育锻炼，多听舒缓的音乐，或者也可以服用一些镇静安神的药物，可以进行针灸按摩。

Answer 3

你这是以前不按规律作息，没有得到有效的休息引起来的，睡眠质量差，就得服用安神的药物来缓解，失眠主要是大脑神经的问题，得不到休息才引起的，用安神的药物来维护，可以在医生正确指导下服用

Answer 4

可以适量运动啊，不可以紧张的啊，

追答

前段时间我妈妈也是睡眠很不好的，我妈妈为了改善试着喝的尚医铭草安枕萱草，妈妈喝了有一盒还不错，喝了有一个星期就改善好了呢，你可以去试试啊。药食同源的成分，某宝就有呢。