Question

求大神助我减肥

我今年高三了，有些胖，想在3.4个月内减掉10到15公斤，求帮我制定一套减肥方案，不要太费时的（半小时运动时间），最好把运动时具体次数也告诉我也告诉我。。谢谢

Answer 1

我觉得吧，减肥最重要的就是坚持，不管是运动还是节食都一样，高三了营养很重要，但是你可以坚持晚上不吃饭，一直坚持下去一定会有成效的。饮食尽量清淡一点，少吃肉，多吃蔬菜水果。其实吧，高三压力那么大，很容易瘦的！

Answer 2

首先你要控制饮食，每顿饭只吃原来的三分之二。第二半小时运动有点短。建议至少40-60分钟。有氧运动和无氧运动结合。最好的是每天跑步30分钟，15分钟力量联系，如俯卧撑50，双杠20，蹲起30.

Answer 3

少吃饭，多运动，多做操，多跳绳，多跑步，15天下来就有结果了.

Answer 4

多锻炼，吃清淡的食物，吃完饭不要立刻坐下或躺着

Answer 5

三餐之外不要吃任何东西，减到理想的效果，三餐外可以吃点水果什么的，但是一定得注意量，任何东西过量都会把胃撑大的。