Question

男性备孕怎么补精，吃啥调理备孕？

Answer 1

你好，希望下面参考内容能够帮助到你。 

1、充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。

含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。

3、多吃新鲜的水果蔬菜

高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E，不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还能提高精子的活性。

4、补充适量脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子的生成，而会导致性欲下降。

5、严格戒烟禁酒

长期吸烟者不仅会增加精子畸变率，还会导致精子活力降低。

Answer 2

男性一个完整的生精周期在三个月左右，其中精子从精原细胞发育形成成熟精子大约为74天，在附睾中发育成熟需要半个月左右。
在备孕期需要进行良好的生活作息，包括充足的睡觉和适当的体育锻炼，同时健康膳食营养。
1、补锌硒等微量元素：平时生活中应注意多吃富含锌硒的食物，如新鲜的海鲜，有助于改善精子质量，提高受孕的概率。
2、补充优质的蛋白质：平时多吃蛋白质含量高的食物。如牛肉、羊肉、鱼肉等。
3 补充维生素：多吃富含维生素的新鲜的蔬菜水果，有助于改善精液质量。
4、禁烟限酒，尽量避免接触有毒有害的化学物品。
6、充足的睡眠休息、适当的运动