先健身还是先游泳?

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苹果魅力66

2021-09-30 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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先健身后游泳。大家要注意在运动的时候,应该把无氧的放在后面,通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必须超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

游泳是很好的体育运动。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。

游泳包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。对于初学者来说,最好可以先练习蛙泳,蛙泳更容易学会。

想要练习蛙泳,大家可以直立于泳池中,模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习,一开始练习的时候可以先站在泳池边,之后再拿着浮板练习,反复做分解动作,让自己的双腿有一个肌肉记忆

大家在游泳的时候要掌握换气和动作的要领,吸气后低头,吐气候摆臂,然后把手向前划,趁着蹬腿的时候身体会窜出水面,吸气后再低头就可以。游泳的时候要放松,然后要保持身体在一条直线上。
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
游泳也是一种健身方式,区别是游泳属于有氧健身,对于需要减脂的人来说比较适合一点,而健身包括有氧和无氧两种方式。如果你的皮脂比较厚建议先做有氧运动,然后再去做无氧锻炼肌肉。反之,如果你的皮脂不是很多,就两项运动都换着做,对于锻炼身体会有很大好... 点击进入详情页
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知问J
2021-09-30 · TA获得超过243个赞
知道小有建树答主
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一,如果健身是无氧训练,游泳则最好是有氧,那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身,同时燃烧多余脂肪,再健身,事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。

二,如果健身是有氧训练,游泳则最好是无氧,还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。
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阿妹睡不着

2021-12-19 · 超过130用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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最好还是先游泳然后再去健身。因为游泳是非常锻炼心肺能力的运动,对身体消耗的能量非常大,如果先健身,再进行游泳很可能达不到锻炼的效果。
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此刻灰
高能答主

2021-09-29 · 心态超好,不要暴躁。
此刻灰
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先健身再游泳,你可能还有点力气。
游泳完了再健身的话,可能体力已经没了,在水里消耗的能量更大。
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蜜钥看世界

2021-12-27 · 旅游达人,善于发现不为人知的秘境
蜜钥看世界
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先健身再游泳吧,健身肌肉紧张,正好游泳可以放松一下
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