更年期的症状是什么呢？
更年期在医学上的专业叫法是「围绝经期」，它从因为卵巢功能衰退、雌激素水平变化，身体表现出一系列症状开始，到完全绝经后的1年结束，是一个持续渐进过程。这个过程短则2、3年，长则10多年，出现明显症状的时间也不尽相同，可能出现在40多岁，也可能出现在30多岁、50多岁。
上述种种恼人的身体问题，加之激素水平的变化、社会角色的转变，都会使得女性在这个阶段有比较大的情绪起伏，甚至有很大的概率出现一些心理问题。这个时候需要给她们更多的理解、耐心和陪伴，多询问和倾听她们的感受，在正常生活受到影响时，支持她们去寻求专业的帮助（可以根据具体症状的不同，选择妇产科、内分泌科、精神科等等）。
随着雌激素水平的下降，骨质的流失速度会超过更新再造的速度，可能出现骨质疏松，增加骨折的风险。随着雌激素的减少，有益的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）会减少，危险的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-D）增加，同时甘油三酯和一些促凝血物质也会变多，粥样动脉硬化、冠心病等疾病的风险都会上升。
另外激素变化、睡眠不足、胰岛素抵抗等因素也都会让你更容易囤积脂肪，特别是腹部脂肪很容易增加，会长出恼人的肚腩。更残酷的现实是，由于肌肉流失等原因，如果你到了50多岁想保持体重不发胖，需要比30岁每天少摄入100~200kcal才行。
如果不能经常晒太阳，维生素D也是应该吃的。另外绿叶蔬菜的钙含量也很丰富，应该多吃，通过焯水的方法可以提高其中钙的吸收利用率。
随着年龄的增长，部分女性会因内分泌改变而“遇到”更年期，也称为“更年期综合症”。有的女性觉得这是正常的生理反应，不太在意；有些女性害怕衰老，希望用各种保健品或药物来减少更年期对自己的影响。在生长期，由于体内雌激素和孕激素的协调作用，女性的身体在各个方面都充满了活力，比如月经规律，月经流量合适，月经正常。此外，由于雌激素的作用，阴道不会干燥，乳房会饱满，全身皮肤会有弹性和湿润，斑点也很少。还有，由于雌激素的维持，全身骨代谢正常，骨密度正常，不会有骨质疏松，骨痛，睡眠好，心情好，气质好。当体内的雌孕激素没有了，这些雌孕激素带来的好处就会逐渐消失。而这个过程就是更年期。
其中女性更年期，一般在45-55岁之间，有各种症状。一是月经失调，女性月经不调期间，月经量增加或减少，月经延长；有些显示月经减少，长期缺席，甚至闭经。二、精神变化，部分更年期女性出现焦虑、易怒、记忆力减退、抑郁、麻木、失眠、多梦。三、骨质疏松，年老，钙吸收减少，导致骨质疏松，关节疼痛，骨折，身体软组织疼痛等症状。四，血管舒缩功能异常可能会引起潮热、盗汗、自汗等最常见的症状，因这种症状就诊的患者也非常多。潮热不固定，可能影响胸部、头部、颈部、乳房甚至全身，影响睡眠和日常生活。其中有些还表现为血压升高、头晕、心悸、胸闷等。
女性更年期综合征除上述表现外，男性多表现为性欲减退、勃起无力；在精神上，与女性相似；肌肉量减少，体毛减少；骨骼变化和女性一样。男女双方都要正确面对更年期，保持乐观的心态，养成良好的生活习惯。
更年期是每个女性朋友都会经历的时期，女性更年期初期有什么症状呢？女性在更年期要怎样做好保健呢？今天小九将带大家来了解一下如何女性更年期的那些事！
女性更年期症状
1、新陈代谢下降
女性到了更年期之后新陈代谢就会下降，会出现潮红等症状。月经不规律、阴 道炎等，比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。
2、泌尿系统改变
女性到了更年期之后膀胱跟尿道系统就会失灵，会出现尿急、尿频等症状，外阴阴 道比较干燥、萎缩等。还可能会导致心脑血管疾病的发生，女人在更年期会出现冠心病、心绞痛等症状。女人在更年期比较常出现的就是骨质疏松了，这都是女性更年期中典型表现。
3、精神敏感、情绪多变
女性到了更年期之后精神会比较疲劳、头晕等，思想很难集中，比较严重的还会有心理疾病，因此女性在更年期的时候要管理好情绪心态等问题。做到乐观豁达去对待各种问题，用良好的心态去对待你的每一天。
4、出现肥胖症状
女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。
女性在更年期要怎样做好保健呢？
1、合理、适量摄入营养
女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量，因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时，最好就是做到定时定量，减少对零食的摄入，要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
2、多锻炼、运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让你气血充足。
3、保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对你的身心健康有帮助，同时还能增强你的人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来你的皮肤也会红润有光泽的。
4、规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样你会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，你的身体就会更棒的。
1、精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
2、过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人的事，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
3、体重增加
脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。
4、尿频尿急
更年期期间，会出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛等等。
因而，更年期要引起重视，一般建议口服金巢安，坚持一段时间，就能双向调节雌激素，平衡内分泌，延缓衰老，平稳度过更年期。
