Question

怎样的睡姿最健康？

怎样的睡姿最健康?

Answer 1

最健康的睡姿是向右侧卧，身体微微的弯曲。这样在整个睡眠过程当中不会压迫心脏。人体也是最舒服的状态。

Answer 2

怎样的睡姿最健康？
睡眠虽有各种姿势，但总体来说不外乎仰卧、侧卧、俯卧3种。一般以右侧卧位为好，而不同的情况则又当别论。
具体指出以右侧卧位为好，因为右侧卧位，使脊柱朝前弯曲尤如一张弓，四肢可以放在比较舒适的位置，有利于全身肌肉的放松。

人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏亦位于右侧季胁部，右侧卧位使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陈代谢。

同时，右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运，对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。
所以主张睡姿以右侧位为好，但是任何事物都是相对的，而不是绝对的。虽然右侧位是最佳卧姿，但也要因人而异。

Answer 3

最健康的睡姿就是侧卧睡觉。把心脏的一面放在上面。那样对睡眠姿势非常健康在睡着的时候心脏没有任何压力。这就是人们常说的占如松。坐如钟。卧如弓。这种睡觉的姿势还是非常健康的姿势。

Answer 4

尽量选择右侧卧位的睡姿相对比较好。 由于在右侧卧位睡眠时，不会对人体的心脏造成压迫，有利于心血管的血液循环，可以尽量减少心脏病的发生。但是在睡眠的过程中，并不是一直保持一个睡眠姿势，可以进行适当的转换体位，以免长时间压迫身体某一部位，引起局部的血液循环障碍，不利于健康。有些患有疾病的人由于病情的不同，所选择的睡眠姿势对健康所造成的影响也不完全一样，需要根据具体情况选择合适个人的睡姿。

Answer 5

腰背痛患者：侧睡时最好两腿并拢，并在中间夹个小枕头或小垫子，让脊柱和头保持在一条水平线上，髋关节及骨盆也会舒适。有打鼾习惯的人，平躺时在重力作用下舌头会往后坠，引起呼吸不畅，也适合侧睡。
心衰患者：适合右侧卧的同时将整个上半身垫高，能改善肺部循环，缓解心悸、胸闷等不适。
孕妇：侧睡时最好选择左侧睡，因为随着胎儿的发育，子宫会不断增大，孕妇子宫可能会出现轻度右旋，左侧睡的姿势能在一定程度上减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫。同时，孕妈还可以用长条枕头做辅助，放在身体左边靠着睡，侧过去10度左右，这样的姿势会更舒适。
胃食管反流患者：适合左侧睡，需要适当抬高枕头，垫高整个上半身，有助减轻泛酸症。