Question

男人最需要营养成分，有哪些食物来源？

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Answer 1

备孕不仅仅是女人的事情，男人的作用也非常关键，健康且品质高的精子和卵子结合，生的孩子更健康聪明。精子的质量与许多因素相关，如身体状况、年龄、疾病、营养状况、锻炼程度、生活的环境及方式等。每日可以增加一个鸡蛋，如果年龄在40岁以下，可以将整个鸡蛋吃下。如果年龄在40以上，可以只吃蛋清，目的是增加动物蛋白，提高身体蛋白储存。

备孕时，为了让精子活力更好，质量更高。除了戒烟戒酒戒熬夜以外，吃什么也是一件很重要的事情，补充叶酸是必须的，因为叶酸是合成核酸非常重要的一碳单位。因为这些蔬菜含有叶酸比较多，通常以谷氨酸的形式存在，当身体需要的时候，便可以转化成叶酸，被利用。叶酸可以提高精子的质量，延迟精子的活力，提高受孕的机会。

维生素A、B、C、E是提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。其次，戒烟戒酒我觉得是必须的。很多人都会觉得自己父辈们当年生自己的时候，也没有这么多讲究。可是，你有没有想过时代的不同，饮食安全、环境安全、工作压力、生活节奏等等因素的变化呢？

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。补充蛋白质，首先蛋白质是男性生成的重要原料，所以说补充蛋白质非常重要，牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

Answer 2

鸡肉，鸡蛋，蛋白粉，马铃薯，蔬菜，玉米，豌豆，海鲜，等等，这些都可以补充男人体内的一些营养。

Answer 3

可以多去吃一些鱼肉西红柿，猪肝，马铃薯，杏仁，花生，核桃，这些食物里面都有充足的营养成分，而且还可以改善脾胃虚弱的情况，能够维持营养平衡，还可以增进精子质量。

Answer 4

可以吃很多的海产品，比如虾，螃蟹等等，还可以吃蔬菜，豌豆，蚕豆，玉米等等，多吃一些富含镁元素的食物。