分手了，心里很难受？ 5
一、转移注意力法
如果有工作，就努力的去工作，如果没有工作可以努力的做家务一类的，把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。
二、旅游散心法
如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次伤害。
三、运动法
可以选择跑步，羽毛球，网球，游泳等各种体育项目，在运动中会出汗，可以带走你烦恼，但要注意节奏确保安全才好。
四、吃美食法
吃各种好吃的，当然不能像刘德华的《瘦身男女》中那样，饮食没有节制哟，如果你还吃甜的，可以适当的考虑吃点巧克力，巧克力里面的可可碱，它对我们身体会产生一种反应，会在我们脑部释放很大量的安多酚；这种安多酚会让我们身心非常愉悦
五、读书法
前提是自己是个喜欢读书的人，可以找几本好书专心读读，忘掉分手的痛苦，这个办法只适用于喜欢读书的人，不喜欢读书的人，可能一看书就睡着了
一、宣泄
主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去。
分手了心里特别难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈。
总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。
这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来。
找一个没有人特别空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。
直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。
二、诉说
主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰。
找一个合适的时间和机会，与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚。
吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。
诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜。
在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。
三、远离
主要是指远离两个人曾经在一起相处的熟悉的地方和相互赠送的物品。
一是远离你们曾经相聚留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特品。
到一个相对来说比较陌生的环境里生活一段时间。
远离那些熟悉的场景，远离那些熟悉的回忆。
把那些你们一起共用过的物品或者对方给你买的或者赠送的物品，收集打包整理，能销毁的销毁，不忍销毁的就单独存放在一个隐秘的连自己也不愿意触碰的角落里。
四、暗示
主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎。
虽然分手了，但是两人一起相处过程中的点点滴滴却已经深深地印在了脑海里，已经深深地融入进了血液里。
要说一点不想那是假话，要尽量做到不 想。
每当想起对方的时候，就甩甩头在心里暗示自己：
过去的已经过去，失去的永远不会再属于自己。
如此三番，久而久之淡化记忆。
五、转移
主要是转移因分手而带来的痛苦，把注意力放在有意义的事情上。
分手后，要选一个自己的爱好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。
把全部精力都投入到自己的爱好或工作中去， 让自己忙碌起来，让自己充实起来。
在忙碌充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。
六、原谅
主要是指轻轻放下心中的“怨恨”，原谅对方原谅自己，面向未来找到各自真正的幸福。
两个人既然已经分手了，就要面对现实。
不要再纠结于已经过去的恩恩怨怨，不要再刻意分清谁是谁非。
两个人相识相恋是缘分，两个人分手也是缘分，只不过是有缘无分。
毕竟两个人一起相处了一段时间，毕竟彼此都有过这么一段难忘的感情经历。
原谅对方就等于原谅自己，原谅对方就等于放下过去。
选择原谅就预示着你已经走出痛苦迈向成熟。
祝福对方在未来的日子里都能够找到一个真正的自己爱的人和爱自己的人。
同时也祝福自己，早日找到真正属于自己的真爱，早日找到真正属于自己的幸福。
分手后心里很难受，这是人之常情。
但是要想办法从分手的痛苦中走出来，要重新找回自我，这才是主要的。
分手了心里特别难受怎么办？如果对方不想分手，一般冷静一两天左右，就会主动给自己发信息了，如果自己收到了信息，对方约自己见面，想好好谈谈，那就不要再做作了，装了，借机给自己一个台阶下，不要再说口不对心的一些话，感动的哭就行了，不要再任性了，和好吧，谁让自己后悔了呢。
可以试着去沟通去挽留，如果真的走到了尽头，记得一定要保持着自己的尊严，勇敢的放手，走向自己新的生活，不要一直留恋着过去，过去再美好，回不去了，可是未来还可以更美好。
千万不要因为分手了，非常难过。就想着需要去找一个人填补心中的空虚。想找另外一个人顶替前任。这都是非常不理智和任性的。这种伤人伤己的事情切记不要做。
既然已经决定分手了，相信并不是你们冲动之下的决定。千万不要委曲求全的想要继续挽回。那样只会自掉身价。如果真的还有感情，那么给彼此足够的冷静时间之后再去复合要恰当的多。
你开始挣扎要不要打电话或者发信息给TA挽回，这是因为你的身体里充斥着多巴胺，多巴胺是一种脑内分泌物，能使你的神经元变得活跃，让你的大脑过度兴奋，因此你会感到紧张不安。这时你需要做的就是找一些你感兴趣的或者能让你集中精力去做的事情，比如男生可以和朋友约一场篮球比赛，女生练瑜伽放松身心。当然，如果你决定挽回，我希望这是理智的决定。
1、要正视分手这件事，如果之前是因为自己做错事而导致的分手，那么可以争取一下，看能不能复合。
2、如果确定不能复合了，那么，再痛苦也要尽量快点从这段感情中走出来，这个时候可以约上好友或者是自己去旅行，让自己的心放空一下。
3、分手以后，和前任之间的书信，信息这些能勾起你回忆的东西，尽量都先收到看不到的地方，或者如果真的没办法，可以销毁，免得自己触物伤情。
4、要让自己充实起来，可以看一些轻松愉快的喜剧电影，如果实在是难受的不行，也可以找一本书抄一抄，让自己的心平静下来。
