Question

人容易紧张要怎么调理

Answer 1

通过训练来帮助克服。具体方法如下：

　　第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个更使你紧张的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到不安和紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

Answer 2

人容易紧张的话要想调理调解我们可以喝一点茶防止一些紧张情绪发生所以说你可以经常的使用这种方法。

Answer 3

紧张是身体受到外界刺激和困难时的一种自我防备心理，大多数人在遇到困难时都会出现紧张的状态，想要缓解这种紧张状态建议平时应该调整好自己的心态，多让自己接受锻炼，学会遇到任何人、任何事都不要紧张的方法，还有要有足够的自信心，一般只有在没有自信的时候才会更加紧张，在有紧张状态出现时还有学会自我减压。

Answer 4

关键是要调整好心态，把任何事情都不放在心上，就会不紧张了