Question

长期缺乏维生素，身体会有什么比较明显的变化？

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Answer 1

永远在减肥的路上。我们机体是非常聪明的，当我们通过不吃晚饭来减少摄入能量的同时我们身体也会自然而然的通过降低基础代谢来进行自身防御，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，有时候真坚持下来不吃了，半夜也会饿醒，饿得睡不着，经常3、4点就醒了，容易失眠，让人精神紊乱，女人也容易月经失调，面部变黄。

常常把晚饭以水果零食代替，但是后来小肚子鼓起来以后，深深感受到3晚饭对身体的重要性。吃晚饭并不是丹丹说是因为我们饿了或者是因为习惯上要吃晚饭，这个不吃下午饭会瘦好像也是因人而异，不同的体质，对于这个也有一定的限制，现在小姐姐就说自己到了瓶颈期了，不掉秤了，我嘛，大学的时候也试过一个星期不吃，结果好像也没啥变化。

其实说起来也挺好用的，我妈现在每天晚上都会给自己空闲出40分钟到一个小时，甚至两个小时的时间用来走路，每天晚饭半个小时，这半个小时用来干什么呢？晚饭过后他会洗洗涮涮，慢地你会觉得肚子饿到受不了，想要早餐或者中午吃多点来弥补没有吃的晚上，但是你想到自己要减肥，就坚持住了，慢慢你就觉得整个人疲劳、无力、头晕眼花、抵抗力下降（会经常生病）。

一日二餐中，所摄入的能量及营养素以及足以满足自身身体的需要；另一类人是，她们从一日二餐中，所摄能量及营养素不能满足自身身体的需要，一日三餐是国人长期饮食经验的总结，人不吃晚饭就会影响营养和能量的补给，久而久之，就会使体质下降，影响抗病能力。总之，长时间不吃晚饭，对身体有害无益。不过，晚上可以吃的少一点。

Answer 2

整个人的面色都会很蜡黄，而且会出现脱皮的现象。手指或者是其他关节也会有疼痛感。缺乏维生素还会让自己的头发大把的脱落。身体长期处于疲劳状态。情绪波动会很大。会很焦虑。口气脚气都会加重。所以一定要保持很好的维生素，不要让自己有隐藏疾病。

Answer 3

长期缺乏维生素，人体可能会出现紧张、忧虑的情况。还会出现皮肤容易出干燥的情况，血液循环受到影响，可能会手脚冰凉、嘴唇泛白等情况。

Answer 4

如果缺少维生素B1的话，就可能会造成脚气病，如果缺少维生素B2，可能会出现各种皮肤性疾病，如果缺少维生素A的话，可能会出现记忆衰减，皮肤粗糙等

Answer 5

身体如果缺乏了维生素，可能会给皮肤和眼睛带来不良的影响，例如你的皮肤变得非常的干燥，而且还会出现皮肤瘙痒的现象，而且特别的影响视力，眼睛总是特别干涩，明明都没怎么用眼，还是会很干涩，还有就是特别容易引发口角炎，口腔溃疡出现消化不良和神经质的现象。