Question

公共场合说话紧张，应该怎么办？

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Answer 1

突然被点名，暴露在众目睽睽之中会很紧张。在众人面前演讲或者是在人多的时候讲话，也会很紧张，这种紧张的产生通常伴随着生理上的变化，例如面红耳赤、或者身体不自主的颤动。其实，在众人面前讲话产生紧张是很正常的事情，再厉害的演说家，在每一次上场前，也都会体验到紧张。适度的紧张对于个人或者某个事情的发生是有鞭策作用的，但若是过度的紧张就会造成某些尴尬的发生。

紧张产生的原因是对未知的一种恐惧和担忧，当一个人的精神处于高度准备的状态下，就会体验到紧张，对某件事情的期望或者由于没有准确性，也就是一种无知的、潜意识里产生的恐惧感。当处在所有人的目光底下时，自我为中心就会更加严重，会认为所有人都在关注自己，担心自己会做不好，因此感到紧张。

提前做好准备会更自信，紧张的产生就是因为对未来的不确定性造成的，只因为对未来发生的事情没有把握，因此就会产生担心和焦虑，而克服这样的担忧的方式，就是提前做好充足的准备。在任何场合发言，提前做好调差、研究、准备好自己的发言稿，当你做好一切的时候，你的自信自然就建立起来了。

多练习、多经历，俗话说熟能生巧，一次演讲你会害怕，两次、三次、依次下去，在不断的锻炼中，你会发现自己变得越来越好，在不断的经历中，你会收获到最宝贵的经验，逐渐累积，当你再去演讲的时候，你就不会过度的紧张了。

演讲前学会放松，当人们紧张的时候，说话的语速会变快，而且伴随着生理的变化，不自主颤动的身体，会让你更加难以集中注意力，因此要先学会放松自己的身体，通过深呼吸的方式，放松自己的肌肉，达到内心平静的状态。鼓励自己，提高自信，一个充满自信的人，本身就充满了魅力，气场已经可以征服其它人了，因此通要常常鼓励自己，让自己变得更加的勇敢和自信，这样才能更加完美的去完成自己的演讲。

Answer 2

这个时候就要给自己加油打气，而且在正式讲话之前，也可以给自己的父母讲一遍，同时也可以对着镜子提前讲一遍，在讲话的过程当中，一定要忽视这些人的存在。

Answer 3

首先你要给自己心理暗示，告诉自己是最棒的，不要紧张，表现的自信一些，不要自卑，你是最优秀的。

Answer 4

首先应该缓解自己紧张的心理，然后给自己正确的心理引导，告诉自己没有什么好紧张的，也要把大家都当成自己的朋友，这样就不会说话紧张了。