Question

初中男生怎样长高

话说我现在是初三还有一星期中考，应该是高中的人了，我现在才169cm，虽然不是很矮但也是矮的，跟同班的某些男生没法比……在网上查的时候都说是多运动打篮球，但是我不喜欢打篮球呃，不知道踢足球行不行，还有饮食方面的问题，谢谢各位了

Answer 1

身高的增长有多方面的因素：1、遗传因素，但是遗传都是优化的。2、饮食习惯，多吃点多钙的食品，钙是增长的主要元素。例如，早上喝牛奶，吃鸡蛋；中午多吃蔬菜类的，肉类；晚上睡觉一杯牛奶。建议不要吃太多的垃圾食品。3、年龄因素，身高的增长是应人而异的，有的人在15.16岁就长很高的个子的，有的人到20左右才长个子的，但是到25岁以后，长个子的就很少了。4、运动因素，运动是影响身高的主要因素，因为运动可以使人的生成代谢加快，有利于身对多物质的吸收，也能增强体质，使身体处于平衡状体，这样身体就不会额外的承担免疫下降负担。因此建议你：注意自己的饮食习惯，多运动。其实，你现在没必要担心你的身高，你现在正处于发育期，潜力还没发挥那！呵呵!

Answer 2

不熬夜，多运动，11点之后就要睡着的。不能太晚，容易导致生长激素不分泌的。之前我也担心初中之后能不能长高的问题，后来才知道，男生可以涨到25之前的，当然不是自然的，要自我刺激骨骼，为了激励自己，坚持再坚持。我现在21岁半！天天做锻炼，做拉伸，做跳跃，做的杨云风的长高日记里面的锻炼内容，刚开始脚腕子疼，但适应几天就好了，我每天的内容是：
1、跳绳80个，六组；2、踢腿10个，六组；3、摸高跳跃10个，六组；4、摸地10个，两组；5、弯腰摸地60个，踮脚摸高六十个。这些都是晚上做的，坚持到现在快5个月了，还长了接近3公分，还是比较满意的，希望这个过年之后的春天好好锻炼，抓紧长高的机会，争取最终能突破1米75。能不能坚持还是自己对自己的督促，要加油啦！

Answer 3

男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃增高法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引增高法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到身体增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

Answer 4

喝牛奶，补钙（以前听一个男生说他长身体的时候腿抽筋，那是缺钙了）；每天跑跑步；躺在床上伸直身体，使劲蹬脚试试看吧。

Answer 5

身高大多跟遗传有关，但多喝牛奶，多做跳跃运动也会有一定的帮助。