我只有最上面两个腹肌，来个大神专业健身教练指导一下下面的怎么练。 10
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建议你可以去健身房找个私教帮你指导，这样是最快最专业的，自己也会积累一点健身运动方面的知识。
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你说的都是废话，我要找他们还问你们干嘛
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仰卧起坐俯卧撑就可以了
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每天跑10公里 就都出来了
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太慢了，每天慢跑一小时7.5、8公里不管用
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你就 从今天起 净化你的饮食 尽量少进食脂肪 炒菜 放水里涮涮再说
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立卧撑，侧卧撑
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