失眠而且气血差，有什么不错的食物能够改善这一现象吗？
失眠，确实是件痛苦的事情。从中医分为肝郁化火，痰热内扰，心脾两虚，阴虚火旺，心胆气虚这五种。通常表现为大便干结，胸闷气短，心烦意乱，耳鸣健忘，头晕目眩，气虚血亏，面色发黄。如果经常喝酒，暴饮暴食，饮食不规律，易生气也会引起失眠。
气血两虚患者往往面色不华、头晕失眠、心悸气短、形寒，既有气虚的表现，又有血虚的表现。中医专家主张，利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。
补气补血的食材有：淮山药、马铃薯、红提、阿胶糕、干桂圆、枸杞子、桂圆、生鸡蛋、红萝卜、金针菜、老红糖、牛乳、花生仁、西兰花、猪瘦肉。除了这些食材外，气血两虚失眠患者平时多食用黑豆、发菜、红枣、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉等也是对失眠有好处的。
我也是气血两虚失眠患者，平常喜欢采购一些在市场容易买到的食材煮煲汤、煮粥或煮糖水。我最喜欢的是莲子百合糖水，糖是用红糖。莲子有补脾、止泻、益肾、涩精的功能。莲子甘、涩而平，莲子归脾经、胃经、肾经，也归心经。百合性微寒，入心经，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。这两种食材都是归心经，对睡眠有帮助。
我还会在莲子百合的基础加减一些食材，比如加入红枣、银耳、桂圆、红豆等。如果不喜欢吃甜食，也可以将莲子百合煲瘦肉，或鸡肉，或排骨煲汤或煲粥吃。桂圆与红豆也是补血的，有时我会单独煮红豆粥吃。还有山药，也是我家常备的食物之一。山药性味甘、平，归于脾、肺、肾。它可以健脾益胃、补肾、滑润滋润、生精、降血糖。我一般在煲汤与粥都会放山药进去。
我认为，气血两虚失眠患需要及时到医院进行诊断治疗，不要自己盲目用药。中医治疗在改善失眠与气血两亏方面还是比较好的。还有，平时要作息定时，早睡早起，合理的饮食，适当地进行体育锻炼。
桂圆是生活中常见的一种水果，有很好的补气血效果，特别是女性在平时适当的吃一些桂圆，可以补充自己身体的气血，也能够改善自己因为气血不足而导致手脚冰冷的现象，另外经常吃桂圆可以帮助身体的气血正常的运行，进而改善因为气血不足而导致失眠多梦的症状。
二、燕麦
燕麦中所含的膳食纤维也是比较高的，它可以帮助促进肠胃的蠕动，从而帮助排除身体毒素，经常吃燕麦还能够帮助调理身体气血，也能够帮助一些消化不良的人促进肠胃蠕动，进而帮助消化食物，让女性朋友能够改善失眠的症状。
三、红枣
红枣也是一种补气血的好食物，相信很多女性都比较喜欢吃，经常吃红枣能够让身体的气血运行更加顺畅，而且还有利于改善气血不足导致的失眠现象。
四、西红柿
西红柿中所含的番茄红素，也是能够帮助补气血的，经常吃西红柿，能够让血液中的浓度增加，从而起到滋补气血的效果。
1、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；
2、喝糖水：大脑是一个消耗的组织，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。适当的补充糖水，尤其是在天气闷热、内心烦躁时，可补充大脑的能量和糖分；
3、多吃水果：如香蕉、樱桃等，这些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在补充机体的营养的同时，有助于睡眠；
4、吃小米粥：中医上讲，小米有安眠的作用；
5、吃面包片：面包属于碳水化合物，能直接转化成糖分，有利于维持机体的血糖水平；
6、睡前喝杯热牛奶：牛奶中含人体必需的氨基酸，同时亦维持血糖的稳态，对人体的安眠和脑细胞的稳定均有好处；
除食补外，养成良好的习惯，如睡前泡热水脚、洗热水澡、丢弃手机，上床后不要思虑过度等，均有助于睡眠。
