怎样可以解决便秘呢？
缓解便秘的小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
便秘也就是我们体内的水份太少，然后我们大肠蠕动变慢，我们一早上空腹喝点水是有好处的，晚间肠胃都在休息状态，一早喝点水呢，肠胃运作会比平常快速，也就容易排便了。
偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
结语：便秘或多或少影响着我们的正常生活，毕竟每天的排便是正常的，人体也会很舒适，长时间的便秘不仅身体感到不适，还影响皮肤，上文介绍的缓解便秘的方法还有小偏方大家可以去试一试哦，都是很有效的呢。
便秘是常见病，解决方法如下：
1、合理饮食，补充充足的水分是非常重要，也是治疗的前提条件，晨起空腹喝500ML的温开水或者淡蜂蜜水，每天至少喝1.5-2L的水能够增加水分的充分摄入，同时食物纤维的摄入达到25-35g，多吃粗粮比如糙米、玉米、小米等，胡萝卜或四季豆等有筋的蔬菜以及红薯薯类，能够增加排便次数。
每天摄入1-2个水果，包括苹果、香蕉、草莓、火龙果等，能够增加排便次数，当然摄入一杯酸奶增加肠道益生菌，也能够促进排便。
在进行这些食物摄入的同时，要禁忌辛辣刺激食物，不喝酒和含咖啡的饮料。
2、保持运动量，锻炼腹肌或者肛门括约肌的力量，促进肠子蠕动，也是对排便有益的；
3、建立正常的排便习惯，非常重要，每天早餐以后30分钟胃结肠蠕动比较快，所以是排便非常好的最佳时机，平时避免久坐、不能忍便，排便时候要集中注意力；
4、合理使用药物也是非常重要，平时常用益生菌包括膳食纤维的摄入非常安全，这些类药物如果治疗效果不是很好，能够增加缓泻剂的摄入，普芦卡必利和乳果糖的摄入能够增加肠子蠕动，促进肠内水分增加，能够促进排便。
1、药疗：果导片、开塞露、牛黄解毒丸治疗便秘功效非常的强大，并且这些药物也可以在药店直接购买到，一般使用一次便秘就会得到很好的改善，但如果用量过多就会引起腹泻，所以要求患者在使用时一定要听从医嘱或者参考说明书。
2、食疗：患者在平常一定要多喝一些水，这样能够软化大便，保持肠道的通畅。多吃一些新鲜的蔬果，能够促进肠胃的蠕动，让大便更加顺利地排出去，帮助粪便的排出。很多女性在平常有喝蜂蜜水的习惯，其实人们完全可以早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，喝完之后没一会儿就会有便意。除了正餐之外，有些患者在平常也有吃零食的习惯，这时千万不要吃热量过高又比较肥腻的食物，尽可能的吃一些花生，花生含有丰富的润肠油脂，也能够帮助患者改善便秘。
3、 自我按摩疗法：晚上睡觉之前患者躺在床上，先将自己的右掌心放在肚脐部位，左手掌叠在右掌背上，顺时针揉，由小到大，环绕一周为一圈，然后扩大到整个腹部，力道在由小到大，逆时针的揉按，最后逐步放在肚脐上面几分钟。
4、起床一杯冷开水：不少人在早晨起床的时候都有喝水的习惯，如果出现了便秘，那么早晨起来最好喝一杯凉开水，因为凉开水能够直接刺激大肠的蠕动，不少人在喝完之后几分钟就会排便，还有就是冷水能当做营养被体内吸收。
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50％体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。
2、运动
运动能刺激肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。
3、良好排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
