Question

长期的嗜睡是怎么回事？解睡饮怎么调理？

Answer 1

　　嗜睡原因：
　　1、睡眠时间短、睡眠质量差
　　很多年轻人bai是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
　　2、营养缺乏
　　营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
　　3、发作性睡病
　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
　　4、抑郁
　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
　　5、其他
　　老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
　　
　　嗜睡怎么办：
　　1、夜间要保证睡眠时间，中午午休
　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。
　　2、注意饮食
　　不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
　　3、早餐要吃
　　早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。
　　4、喝绿茶
　　喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃。

Answer 2

其实我也不知道我是不是长期的是睡 ，如果我晚上七八点钟睡 ，忘了早上我还能够睡到九十点，而且睡眠质量也挺好的 睡得死死的 。

Answer 3

嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生，这个是“嗜睡症”处药物调整外还可以适当增加血养，常吃一些高蛋白高营养食品，芳香开窍的用品，移动居住环境等。

Answer 4

长期的嗜睡有很多原因，有的是白天上班太累了，晚上还要整理文件，睡觉时间短；有的是纯属夜猫子，晚上玩手机，玩电脑，或者在外面跟朋友玩的很晚，第二天一早还要起来上班，睡眠时间不足七个小时，甚至还不到，白天当然是嗜睡了。如果长期的嗜睡，可以站在窗前，搓搓脸部，眼睛上下按摩四周，伸伸胳膊，可以缓解睡饮，还可以泡杯浓茶，但是不要长期熬夜。