1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。
（2）闭上眼睛，尽量想象一些美好的景物，如：蓝色的海水，金黄色的沙滩，尽量不要去思考你的烦恼。
（3）点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
（4）深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
（5）做一些自己比较喜爱的活动：例如：听音乐，最好就是没有歌词的音乐，或者是自己听不懂歌词的音乐。
（6）选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个感觉比较舒适的姿势，站，坐，或躺下。
（7）一天中要进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
（8）辨别一些你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就有它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
（9）最好能够与同事建立有益的、愉快的合作关系。每当你觉得你的同事对你有敌意的时候，你应该转移角度，想想别的可能性。例如：你老远叫你的同事过来帮你，可是她没有过来，也许你会觉得她故意不要帮助你，这种想法是自寻烦恼，使你心烦意乱，转移你的角度，向好的方面去想，例如：你的同事可能没有听见，等等。
（10）如果压力太大， 可以把压力逐个写出来，你会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
（11）洗澡（热水澡）可以帮助放松你的身体。
（12）用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
（13）可以选择看喜剧片。
（14）当你需要别人倾听，提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
（15）哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
（16）读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗。
（17）到大自然中走走，欣赏大自然的美景，或者大声叫喊，也是好办法
从学生时代步入到社会后，面临各种压力，如就业压力、升职压力、生活压力、职场竞争压力等等，当压力逐渐积累人的精神就开始吃不消，那么如何才能缓解压力呢？
生活有规律：
生活有规律能够保证我们的日常作息不紊乱，大脑能够有规律的生物钟得到充分的休息，能够保证我们在工作时间精力充沛,在闲暇时间能够高效的休息和积蓄精力；
多运动：
压力是人体内长期积累的的一种不良情绪，不良情绪的根源是体内分泌出了一些有害物质。而人在做运动时，体内新陈代谢加快，有害物质会加速分解。所以缓解压力可以闲暇时间多运动、多锻炼身体，促进新陈代谢；
听舒缓的音乐
这是最简单、便捷的减压方式：听音乐；一两首舒缓的音乐，就能够缓解大脑疲劳，让全身放松；
呼吸减压：
保持平常的坐姿。闭上眼睛，眼睛向上看，，缓慢吸气，同时脖子仰起，上身向后倾，并渐渐舒展双肩。吸气结束后，缓慢呼出，同时慢慢恢复之前的坐姿。
养花草、宠物
花草、宠物能激发人们的爱心，也能转移人们的注意力；不会让闲暇之余胡思乱想，看看花草、动物心情也变得舒朗；
向朋友倾诉：
有压力、有苦恼，不要一直压抑在自己的内心中，久而久之就会成为心结一发不可收拾，所以如果感觉压力大时，可以找自己的朋友倾诉下，说出来心理会好受很多。
如果精神压力很大 我觉得你可以出去运动运动
晚上喝点红酒或者是牛奶
泡泡热水澡
