Question

情绪紧张导致睡不着觉该怎么办

Answer 1

您好  首先你必须找出自己情绪紧张的原因，是因为某件事情未解决，还是担心未发生的人或者事，只有找出真正的原因，才能根据具体情况分析你自身的原因。但无论是因为什么，情绪紧张对身体绝对是有害无益，这一点你必须清楚意识到。下面是一张图，我觉得对于很多困惑的人是有帮助的。人很多时候是没有外在压力强迫自己，绝大多数是人在自我折磨，自己给予自己的压力，处理的好压力会转化为动力，但处理得不好就适得其反，就如你现在已经影响到自己的睡眠问题。我觉得让自己心静下来才最关键，很多失眠的人之所以长期失眠，是由于每当他们闭上眼睛发现自己还有意识无法入睡就不停担心自己会不会又失眠又睡不着，就是这样不停的担心害怕导致每晚无法入睡，所以我觉得“担心”这个东西是世界上最无用的但却也是最不可避免的，如果睡不着觉就闭上眼睛，要知道闭目也是养神的一种方式，别去理会能不能睡着，放轻松就好。适当的听写轻音乐，日常除了三餐正常饮食，一定要进行适量的运动，如果你一天都不动不做些事情，每天都很慵懒，那么实际上你天天都已经在休息的状态了。另外一种是病理上的失眠，有些人心脏长期跳得比常人快，心律不齐，那么可以适当喝一些安神补脑的口服液。

追问

其实，你说的我都知道，还是那句话，安慰别人的话，安慰不了自己，根源，我也知道，我没天在床上就暗示自己不紧张，不紧张，可是还是没用，我觉得我应该找心理医生看看了。

Answer 2

就放松自己的情绪，出去散散步听听音乐，出去爬山游泳，累了就回家洗个澡，应该就可以睡着了

Answer 3

这都很正常！当然，紧张也能解决问题吗？现在最重要的就是调整好心态。之前奋斗了那么久了，马上就是验收成果的时候了。紧张不要影响到你的正常的休息，不然你起步就输了啊，还会影响到你的考场发挥！所以，想想紧张也没用，还不如平常心地区考试呢！祝你好运！！

Answer 4

可以听听歌，看看自己喜欢的书，或是找自己好朋友聊聊天，分散下注意力就可以了~

Answer 5

用得着那么麻烦嘛!用任何方法把自己累得筋疲力尽然后脑子一片空白一躺下就入梦乡了,多妙的办法!哈哈