Question

不影响身体健康前提下，如何健康地减肥？

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Answer 1

第一天就因为事情太多没弄好而被领导批评...这个日子啊，压力就是这么刚烈，完全不体谅我们是不是刚度完假期，还需要时间适应高强度的工作与生活，它雷厉风行，就是要你顶着上。若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，同时服用逍遥丸，现在一切都好多了，虽然有时会反复

这个实验其实说明了两个问题：第一，节食减肥有一成效，但容易反弹！第二，单纯地“节食+吃药”模式减肥，效果不大。4年的时间，多花费上万的金钱，吃四年的药，最终多减掉5斤肉，这样的效果，简直毫无意义。

做家务的时候每次超过15分钟就会消耗一些脂肪，比如拖地可以锻炼手臂，腿部，擦窗户的时候动作幅度大点儿，全身都有活动，看电视的时候站着熨熨衣服

带孩子更不用说了，小孩子精力充沛，每天走走跑跑，跟着他会消耗掉很多脂肪

1.每顿大半碗米饭（加粗粮）。

2.青菜必须保证每顿2—3种，减盐和油，瘦肉可吃，两块即可。

3.不要迷信少吃米饭多吃菜能减肥，亲身实验过，多吃菜也减不了肥。

4.不吃零食，晚上六点后，只喝水不吃其他东西。

饮食方面特别要注意，多吃清淡一点的菜肴，可以制作凉拌菜，或者在炒菜时要按照“低盐、低糖、低脂肪”的标准操作。少吃点高热量和油腻的食物，适量吃点水产品。

养成饮茶的习惯，口渴时就喝茶，红茶、绿茶都可以。不要喝奶茶、各种饮料，这样就可以在不运动的情况下，健康减肥。

Answer 2

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
这里有三点必须注意：
1、必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖
2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，
3、“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！

Answer 3

不影响身体健康前提下，可以早中晚合理的饮食，降低热量，每天运动半个小时，可以通过跑步、瑜伽、健身等方式减脂。

Answer 4

吃饭细嚼慢咽。此种快速减肥小妙招，最得肥胖人士信赖。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。