Question

长期晚上失眠睡不着怎么办？

Answer 1

失眠属于三种睡觉障碍之一，会严重影响人的身心健康和学习工作。
从个人帮助睡眠患者的经验来看，通过睡前打坐念诵金刚萨埵百字明的效果最快和最彻底。因为失眠时神经中枢比较兴奋，导致思维一直处于活动状态得不到有效抑制和休息。此时通过打坐可以调整身心和抑制兴奋状态，通过念诵金刚萨埵百字明可以消除无法控制的胡思乱想和让身体得到有效放松，进而释放疲劳让人有效进入睡眠状态。

Answer 2

您好，晚上失眠睡不着可以通过使用一些帮助睡眠的药物来进行控制病情，晚上睡觉的时候也可以听一些轻缓的音乐，或者是喝一些酸奶来进行调整，能够起到很好的助眠的作用。晚上睡不着觉，很可能是由于平时的工作压力太大所造成的，可能是由于生物钟紊乱引发的。

一般出现晚上失眠睡不着可以通过使用一些助眠的药物来进行控制病情。一定要晚上睡觉之前不要喝太多水，也不要进行一些激烈性的运动，有可能会造成一些睡眠功能障碍。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

Answer 3

长期失眠睡不好觉，会影响第二天的生活，工作和学习，给人体健康造成极大损害，必须引起重视，加紧解决。
首先要让自己充实起来，太过清闲容易患得患失，胡思乱想。其次，加强体育锻炼，乏了自然好入睡。第三，睡觉前泡泡脚有催眠效果。第四，结合医生，药物治疗。

Answer 4

行为治疗:进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑.2,保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.3.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.4.药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.5.填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.6.敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.7.心理治疗:通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.

Answer 5

如果出现长期失眠的情况，建议你首先减少白天睡觉时间，其次就是睡前喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，还有睡前不要进行剧烈的运动