天天喝豆浆对身体好吗？
还记得在自己小的时候，很少卖早餐的地方会有豆浆，也很少有家庭是自己打豆浆的。但现在不一样了，物质生活提高之后，很多人都能够每天早上喝杯豆浆，再后来豆浆还成了国民饮料。
那对于每天早上都喝一杯豆浆的人，最后都怎么样了?
豆浆是一种非常好的养生饮料，至于生活中那些对豆浆的流言，如男性不能喝豆浆、喝豆浆会得乳腺癌、有乳腺增生的女性不能喝豆浆等等，这些说法都已经有了相关的辟谣，对于大多数人来说，适量的喝豆浆并不会伤害身体健康，反而对身体健康有很多益处。
每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处1：增强抵抗病毒的能力，豆浆中含有丰富的营养成分，如人体需要的产能营养素，有脂肪、碳水化合物、蛋白质，还有膳食纤维、钙、镁、铁等成分，在供给这些营养成分后，还可以增强机体抵抗病毒的能力。
适合体质虚弱、机体抵抗力差的人群食用，是中老年人很好的养生选择。每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处2：对稳定血压有益
豆浆中的丰富膳食纤维跟钾元素、镁元素，都可以帮助高血压的人群稳定血压水平，特别是其中的钾元素，还能跟钠起到协同的作用，帮助高血压患者降低钠对身体的伤害。
每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处3：稳定血糖
对于糖尿病患者，豆浆也是一种非常好的饮品。并且，在日常生活中，除了可以用大豆，也就是人们经常说的黄豆做豆浆，还可以用黑豆、花生等食材做豆浆。
在营养上面还要更全面，对于糖尿病患者，在餐前的半个小时或者是1个小时前食用一杯豆浆，又或者早上喝一杯豆浆，既可以增强饱腹感，避免肥胖，还能够延缓餐后的血糖水平，对预防糖尿病并发症有益。
每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处4：对预防结直肠癌有益
我国人发生结直肠癌的概率不低，特别是对于喜欢吃“三高”食物的人，这里的三高说的是高糖高脂肪高蛋白的人群，在这样的饮食习惯下，就容易让肠道积攒过多的油脂，对预防结直肠癌不利。
可以天天喝豆浆。
一般来说，成人每天可以喝250ml豆奶，最多不超过500毫升。因为大量饮酒，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择饭前喝，然后配以高纤维、饱足的食物材料，可以防止暴饮暴食。如果大豆蛋白、大豆碳水化合物等有效成分不被人体吸收，减肥效果就会降低。最好早一晚一个。午餐前吸收效果不如早晚。
豆浆的量不应该太多，但与其他食物搭配时应该更有营养。比如，面包、蛋糕、粥都可以当火柴用。拒绝吃油炸食品，因为它是油炸的。但切记不要同时喝豆浆配鸡蛋，这样不利于营养的吸收。每100克豆浆含有4．5克蛋白质、1．8克脂肪、1．5克碳水化合物、4．5克磷、维生素、核黄素等，有利于强身健体。
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扩展资料：
豆浆中含有大量纤维素，能有效防止糖的过度吸收，降低含糖量，从而预防糖尿病。它是糖尿病患者必不可少的好食物。豆浆中含有大豆甾醇、钾和镁，这些都是很强的抗盐和抗钠物质。钠是高血压病发生和复发的主要原因之一。如果体内钠的量能适当控制，就能防治高血压。豆浆中的大豆甾醇、钾、镁、钙能增强心血管系统的兴奋性
改善心脏营养，降低胆固醇，促进血液循环，预防血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病复发率可降低50％。豆浆中所含的镁、钙元素能明显降低血脂，改善脑血流，从而有效预防脑梗死和脑出血的发生。豆浆中的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡，改善脑功能。豆奶中的蛋白质、硒和钼具有很强的抗癌和抗癌能力。
参考资料来源：
/www.people.com.cn/GB/14739/14745/21524/1711854.html"target="_blank"title="人民网-饮用豆浆有讲究">人民网-饮用豆浆有讲究
豆浆是中国人传统早餐的饮品之一，每天喝豆浆，对身体有什么好处？
