Question

开灯睡觉的危害是谣言

Answer 1

不是。开灯睡觉是有危害：
1、如果在睡觉的时候开灯，就会抑制褪黑素的产生，从而加大心脏的负担。褪黑素的分泌可以降低心脏跳动的频率，让人的心脏休息，提高人的身体素质。
2、睡觉开灯还会增加癌症的患病率。当我们在夜晚睡觉却没有关灯的时候，褪黑素分泌减少，因此，身体的各项机能都不能顺利进入休息状态，人体内的各种新陈代谢活动，以及各种细胞的活动都正常进行。与此同时体内的原癌细胞和癌细胞等有害细胞也在进行快速的分裂繁殖。这就增加了我们的患癌风险。
3、导致肥胖：体内都存在两种脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于储存多余的热量，而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差，就会影响我们体内的这种平衡机制，使得体内积聚过的脂肪，导致肥胖。
扩展资料：
此外，性早熟也和睡觉开灯有关系，人体性激素地分泌在不同时间是不一样的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8点，如果晚上没有休息好，就会影响性激素的分泌。对于女性来说，可能会造成性器官的过早成熟，发育过快。
眼皮具有遮光的功能，但在灯光下我们的眼睛依然有光感，不能让瞳孔进行充分的休息，眼部肌肉长期处于紧张的状态，易导致近视和视网膜损伤，甚至会造成白内障。
因此，褪黑素是我们睡眠中非常重要的分泌物，产生褪黑素的过程是让我们身体放松的过程，褪黑素的正常分泌是保证良好的睡眠的重要条件。
如果被迫在有光源的环境下睡觉，可以带一个眼罩，让自己处在黑夜环境，有利于褪黑素的分泌。良好的睡眠质量才能为我们白天的工作提供动力

Answer 2

首先，灯光会抑制我们的褪黑素分泌，而褪黑素是我们内分泌系统的重要一环，具有镇静、助眠的作用，所以如果长时间开着灯，不仅会影响我们的睡眠状况，还会伤害我们的内分泌代谢。对于一些怕黑的儿童来说，伴随着灯光睡觉，甚至可能会影响到身体发育，导致生长出现异常。

其次，研究发现，入睡开灯的人群的免疫力较关灯的人是低下的，甚至也较易患恶性肿瘤，这也与褪黑素被抑制分泌有关，褪黑素不仅会影响我们的睡眠状态，也会大大影响我们的免疫系统，免疫力低下的情况下，机体自然会更容易受到疾病的侵袭。

另外，开着灯睡觉会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，虽然睡着了，但困难没有进入深睡眠状态，这样即便睡眠时间充足，睡眠质量也会拖后腿，从而加重我们的疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。

所以说，要想身体得到良好的休息，需要在睡觉时保持暗光环境，有些昼夜颠倒的朋友在适应白天睡觉时，采用制造暗光环境的方法来提高睡眠质量也是十分有效的。

除此之外，睡眠时环境的噪音也是影响睡眠的一个重要方面，如果你在睡觉时环境噪音很大，会潜移默化地影响你的睡眠质量，让你对噪声越来越敏感，从而会进一步的影响到你的心血管，导致你的睡眠质量越来越差。

最后，睡前最好不要喝太多水，吃太多东西，因为肠胃的消化需要时间，如果你在睡前两个小时以内还在吃东西，肠胃在睡觉时还在进行消化，导致大脑也会处在一个比较兴奋的状态，从而影响到我们的睡眠。