Question

有没有减肥成功的美女们给点建议？

Answer 1

曾经试过很多，吃药，刮痧，郑多燕，节食，肚脐贴，脚贴，腿贴，还有排便的梅子，，我觉得都没用，，后来瘦了是因为工作太累了，吃饭吃得少，然后工作量大

Answer 2

中药贴肚脐那个 降低食欲 晚上不吃饭 控制不住嘴都是扯淡

Answer 3

吃晚餐要定时定量

部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。

多喝白开水

水是生命之源，多喝水能够提高基础代谢率，促进身体新陈代谢的速度，同时也组织纤维？不能使用碳酸饮料或者奶茶来代替，因为里面含有的高糖分，会转化成脂肪在身体中堆积。

不能熬夜

长时间睡眠不足的话会引起身体肥胖，大部分人群的身体肥胖是因为没有规律的作息所引起的，因为熬夜时会紊乱身体激素，脂肪代谢势必发生紊乱，从而让脂肪堆积。在晚上是肝脏排毒的最佳时间段，如果长时间熬夜的话会影响到其排毒，对肝脏带来损害，影响了其他器官的机能。

每天要坚持吃早餐

俗话说早餐要吃得如皇帝一般，经历了一晚上的消耗，身体中的毒素以及垃圾已经被排出体外，即使在减肥期间也要选择高营养的早餐，能够满足身体正常的代谢，如果不吃早餐的话会引起身体越来越肥胖。

不能长时间久坐

减肥期间最害怕的就是长时间久坐，因为久坐时会堆积大量的毒素以及脂肪，尤其是在腹部会出现明显赘肉，久坐人群工作一个小时应该站起来活动10分钟或者是伸懒腰，这样能够防止脂肪的堆积，同时要保持正确的坐姿。

Answer 4

最好以清淡饮食为主，多出去户外运动。但是坚持就是胜利。不建议用减肥药物来减肥，容易产生反弹现象。多吃点清淡饮食，还能预防三高，才能有利于身体健康。身体健康最重要。

Answer 5

管住嘴，迈开腿！