Question

孩子的饮食应该怎样安排？

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Answer 1

对于每一个家长来说，孩子的健康应该是他们最操心的事情，也是他们最关心的一件事情。但是对于大多数的父母可能都不知道怎样去给孩子安排一个健康的饮食习惯，这样才能保证孩子真正的健康。所以有很多家长可能就会在网上学习一些食材，来给孩子合理的安排饮食习惯。最重要的就是吃正餐的时候是不可以给孩子吃很多零食的，特别是超市里卖的膨化食品，因为膨化食品对孩子的健康是有害的。

没有饥饿感

经常给孩子吃零食的话，就会导致宝宝吃正餐的时候没有一丝饥饿感，所以就形成了宝宝不喜欢吃正餐。宝宝经常不会按时吃饭的话，也会导致胃功能紊乱，也会造成很严重的胃病。宝宝的自控能力是非常差的，平时家长如果不严格要求的话，孩子可能就会非常的放纵。一不注意的话就会出现了挑食，甚至还会有偏食的习惯，没有养成良好的习惯，在饮食上面就会影响孩子的身体发育。

引发疾病

一个孩子不偏食有一个良好的饮食习惯，那么孩子就会非常健康的成长，孩子经常挑食或者是偏食的话，就会让孩子缺乏很多营养的成分，这也是不利于孩子健康的成长，最重要的还会导致其他的疾病。一个负责任的家长，每一天肯定会保证孩子健康的饮食习惯，大多数都是以谷类为主，这样可以补充孩子的能量。

饮食清淡

特别是小宝宝，一定要饮食清淡，不能吃太多的盐分，因为盐可以影响孩子骨骼的发育。每一天坚持让孩子喝纯牛奶少喝饮料和碳酸的饮料，让孩子晒太阳，这样利于孩子补充维生素。很多家长可能也会存在一定的误区，就是让孩子多吃水果，这样才能保证孩子健康问题。但事实并非如此，如果吃很多水果的话，也会给孩子造成无饥饿感，吃饭的时候也是没有食欲的。

Answer 2

孩子的一日三餐一定要营养搭配均衡，而且饮食要清淡不要过于油腻，要多给孩子吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以多给孩子吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，芹菜，生菜和鸡肉，牛肉，羊肉等等。

Answer 3

在孩子小的时候是只能喝奶的，不能吃一些辅食，当孩子慢慢长大了之后，就可以去给他吃一些易消化的食物。一定要让孩子营养均匀，早中晚三顿饭一顿都不能少。

Answer 4

首先就是要注意饮食的均衡搭配，而且平时不要给孩子吃太多油炸食品或者是垃圾食品，而且每餐的营养物质一定要全面，比如说有碳水化合物，还要有钙物质，而且也需要有矿物质。

Answer 5

父母应了解孩子到底应吃什么，吃多少。孩子的性别不同、年龄不同、活动量不同，其所需要的总热量也不同，需要个体化饮食方案，避免过多或多少。
家长要重视幼儿饮食习惯的培养，让孩子逐步养成良好的饮食习惯，定时、定量有规律的进餐。两主餐之间可以进食奶类、水果，睡前也可以加餐。尽量避免甜食及饮料，以及较不健康的零食。
丰富的蔬菜、水果对宝宝健康是有利的。每天宝宝摄入蔬菜和水果的量在150克左右。避免食用韭菜、芹菜等含纤维素较多不容易消化的蔬菜，可以选择嫩叶菜，比如菠菜叶、青菜叶、西红柿等营养价值较高的深色或绿色蔬菜，同时要做到多样性。
每天蛋类、鱼虾、瘦禽畜肉总量加起来在100克左右即可。肉与菜一起做成饺子馅，给宝宝包饺子，可以兼顾健康与美味。