Question

午休一般多长时间，有什么好处？

我精神衰弱，中午一般睡一两个小时，晚上就很难睡着了，一般午休要多长时间才能达到最好的效果？

Answer 1

健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：
首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

Answer 2

神经衰弱的人总是感觉疲倦没精神，面黄黄眼大大。通过营养调理会有不错的效果，只是要你自己都要配合才行。
晚上睡不好再怎么补都不行的，因为晚上才是机体休息和进行自我修补的时候。没有了睡眠，身体就没有了休息，长期下去健康状况喝精力就会下降。

Answer 3

有时间就在11点-1点之点睡上20-30分钟.
要是老人的话,最好睡1小时.

Answer 4

我觉得1个小时以内最佳，我有午睡的习惯（如果没有什么事，基本我每天睡1小时），小睡一会，整个下午有精神。

Answer 5

15－30 最好 超过不好

Answer 6

我认为一般在30-45分钟最佳