Question

早上跑步好还是晚上跑步好？为什么？

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Answer 1

如今的生活水平越来越高，大家也都非常注重健康这个问题，每个人都希望自己能够拥有一个好的身体，让自己能够活得更长久些，所以加入到健身队伍中的人越来越多，健身运动的项目也有很多种，最常见的有散步、快走、跑步和健身房的器械项目等。

跑步算是日常生活中比较常见的一种运动方式，坚持跑步有助于促进血液循环改善新陈代谢，促进体内有害物质排出体外，不但有助于减轻身体的负担，还可以降低身体患病的风险。

或许晚上跑步能够在一定程度上节约时间，而且跑完步之后洗个澡上床睡觉，也是一件非常惬意的事情，所以从时间的比例和分配上来看，晚上跑步或许更具有一定的优势。

傍晚跑步后会更好的有助于睡眠。因为身体各方面机能已经工作了一天，再加上跑步运动，身体产生一定的疲劳感后，洗个热水澡后能够快速地入睡，同时还能提高睡眠的质量，使第二天精力充沛，容光焕发。

夜跑首先的好处自然是不必早起，对于现在大城市上班打工的很多人来说可能更现实。此外因为晚上不着急赶时间上班，而且晚饭后身体内糖原储备较多，跑步的时间和强度比晨跑可以稍微大一些。

夜跑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。

夜跑时气温往往比较低，风较凉。尤其在秋冬季节，建议热身前穿一件轻便的风衣用以保暖，热身后脱下风衣收纳好继续跑步；对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。

不管是晨跑与夜跑，都各有利弊，所以还请各位跑友根据年龄、身体状况、作息时间究竟适合选择跑步，而如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人真正该做的。

Answer 2

其实不管早上跑步还是晚上跑步都有好处，但是我的建议是晚上跑步比较好，因为晚上跑步是心情最愉悦的时候，跑步也是被轻松的。身体各个个环节和内脏的舒缓，是最适宜跑步的。

Answer 3

您好，跑步这项运动，对人身体有好处，这个事实是一定的，至于早上跑步好还是下午跑步好，也是因人而异的，比如，有些人早上跑步了以后就觉得神清气爽，那就放在早上比较好，有些人晚上跑了以后就能睡的好，那就可以晚上跑。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

Answer 4

我认为还是晚上跑步好营养，晚上跑步，这时候人的工作学习一天了，早有半个小时不晚上能睡个好觉。

Answer 5

没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑。