Question

如何才能保持好的身材

Answer 1

如果你想要在30岁后，依旧保持20多岁的颜值跟身材，那么你就要趁年轻的时候，坚持一些良好的生活习惯，抵抗身体衰老速度，保持一副好身材。

如果你总是放纵自己，享受美食，夏天喝冷饮冬天喝奶茶，平时吃零食喝酒两不误，还经常熬夜晚睡，那么这样的人身体机能会老化加快，身材也会慢慢发胖起来。

如果你能趁现在坚持这5个好习惯，可以帮你保持冻龄保持，健康的体质，苗条的身材。1、每天喝足8杯热水，拒绝各种饮料

饮料富含糖分跟添加剂，口感好但是热量高，不利于身体健康，容易堆积脂肪。我们需要少喝饮料，戒掉各种酒精、奶茶，平时多喝热水促进身体循环代谢，有助于废物的排出，改善便秘，让你保持水嫩的肌肤，冻龄的颜值，2、多护肤保湿

趁年轻的时候我们要懂得保养自己，早晚要仔细护理皮肤，做好清洁跟保湿工作。出门或者玩手机要做好隔离防晒，避免电子产品辐射，加速皮肤的老化。3、规律早睡

熬夜是最伤身的一个恶习，还会让身体分泌更多皮质醇，让你更容易发胖。熬夜晚睡会影响身体机能的修复，加速身体老化。

科学的睡眠时间是晚上23点到早上7点，这个时间段保持充足睡觉，第二天身体才能更加高效地运转，精神会更加充沛，身体代谢会更加旺盛，你也不容易发胖。

4、三餐规律，饭吃八分饱

不要暴饮暴食，不要吃撑自己，三餐要定时，不要有一餐没一餐，容易引发肠胃疾病，还会诱发易胖体质，每次进食的时候身体都会拼命囤积热量，你会更容易发胖。

饭吃八分饱，细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃食物的消化，帮你养成健康的体质，控制卡路里摄入，避免身材发胖。5、保持健身锻炼的习惯

平时要减少久坐，每周保持3-5次的锻炼习惯，可以选择力量训练结合有氧运动，可以锻炼肌肉，提升身材线条，还能强壮体质，提升免疫力 。过了30岁后，你的身体会步入衰老状态，而健身锻炼可以促进身体细胞再生，抵抗衰老速度，让你保持苗条的身材以及冻龄的颜值。这5个生活好习惯，你能做到几个呢？

Answer 2

要保持好的身材，那就是每天运动半小时以上在加上一日三餐吃低热量低脂低糖的食物，每餐控制好饮食，持之以恒，你的身体健康了，身材棒棒的。

Answer 3

坚持每天锻炼身体一个小时以上，开心过好每天，正常吃好每天三餐饭。

Answer 4

健康的饮食习惯，好的睡眠，再加有规律的锻炼身体，就能保持好的身材。

Answer 5

每天坚持锻炼身体

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每天坚持锻炼身体