Question

晚上经常睡不好，吃哪些水果对睡眠会有好处？

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Answer 1

晚上经常睡不好，吃一些水果对睡眠有好处，比如火龙果、龙眼、奇异果、山竹、苹果、梨子、橘子等等，这些水果里面含有丰富的维生素，有一些水果散发出来的气味也非常好闻，它们能够保护神经系统，镇静神经，促进人体快速进入睡眠状态，缓解失眠症状。

有些人晚上经常失眠，睡眠质量非常差，选择去吃水果有助于睡眠。失眠可以在睡前吃一个苹果，苹果对人的神经有镇静作用，而且苹果散发出来的气味也非常好闻，能够催人入眠。

我们平常所吃的梨子当中富含蔗糖和天然水分，它能够加速新陈代谢，经常吃梨的话可以缓解失眠。

日常所吃的橘子当中含有葡萄糖、柠檬酸等营养元素，还富含一些丰富的维生素。而且橘子散发出来的芳香对人的神经有镇静作用，能够帮助人入眠。

另外，我们也可以选择吃一点葡萄，因为葡萄中的褪黑素能辅助睡眠。有些人听过褪黑素，他是大脑分泌的一种物质，关系到我们的睡眠。一般在晚上褪黑素分泌比较旺盛，代表我们的身体即将进入睡眠。因此，吃点葡萄能够调节和改善我们睡眠的状况。如果喝点葡萄酒的话效果会更好，因为葡萄酒中有抗氧化剂和酒精，这里面包含的褪黑素含量更高。

除此之外，睡前吃点香蕉也有助于睡眠。因为香蕉中富含维生素B6，他能够让人远离抑郁情绪，还有对抗紧张情绪的矿物质镁和大量对人体有益的钾元素，这些物质能够帮助人们更快进入睡眠。除了上面提到的这些水果之外，日常所吃的桑葚、奇异果、龙眼等也有助于睡眠，大家在睡前可以尝试一下。当然，大家不能够通过依赖吃水果来获得更好的睡眠，应该从日常作息各个方面去改善睡眠状况。

Answer 2

有助于睡眠的有火龙果，大枣，苹果，猕猴桃，山竹，桂圆，葡萄，奇异果等水果，因为这些水果都富含丰富的维生素，不仅可以改善睡眠，还能增强人体免疫力。

Answer 3

失眠可以吃苹果，可以吃苹果对人的神经有很强的镇静作用能催人入眠，龙眼莲子桑葚等这些都是有利于睡眠的水果食物。但是注意晚上最好不要吃水果，而且晚上吃水果会长胖，水果最好是早上吃，或者是上午10点左右吃的。在平时的时候也是可以吃一些的，对人体是有很好的效果。

Answer 4

1、大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。2、苹果。苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。3、莲子。莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。