Question

大腿围55，小腿围41，小腿粗怎么办？

Answer 1

小腿太粗想变细，可以试试下面的办法：

1. 平时运动或者长时间行走后，充分的按摩拉伸小腿，能有效的减缓小腿肌肉横向发展。还有一部分人小腿粗壮主要是因为下肢循环不好造成的，这类人可以经常自己按摩小腿，且注意下肢保暖，能在一定程度上减轻腿部浮肿，让小腿视觉上变得纤细。而天气、内分泌、生理期、久坐等，都有可能造成腿部的浮肿，这样的话一方面可以多使用热水泡脚，促进血液循环，另一方面便是可以多做腿部按摩。平时在家的时候，利用一块瑜伽垫和一个泡沫轴，便可以对小腿肌肉进行按摩。坐在瑜伽垫上让泡沫轴在小腿上由前至后慢慢滚动，滚到痛点的时候停留几秒，反复的进行动作即可。

2. 正确的走路姿势。肌肉遵循用进废退的原理。所以，减在日常生活中减少小腿的发力会让它变细一些。具体来说便是一定要日常的走路姿态，因为这部分占到你生活的60%以上的时间。对于喜欢穿高跟鞋的女性来说，经常更换平底鞋行走，能够有效的缓解小腿肌肉过于紧张的情况。在走路时脚跟先着地，也会减少小腿的发力。

3. 进行有氧运动。并不是所有人的小腿都是肌肉腿。如果你的体脂降低，体型变得纤细，那你的腿部自然也会变得纤细。所以让小腿肌肉变得纤细的另一个办法便是有氧运动。跑步、游泳等等，都会让你高效的燃烧脂肪。但在运动过后，一定要注重小腿肌肉的拉伸和放松，这样能有效的对小腿肌肉线条进行塑造。

Answer 2

嗯，小腿相对于大腿来说粗一些，你可以选择跳绳的，其实但是你每次跳绳的话，一定要记得给你的腿部拉伸，还有按摩捶打，轻轻的吹哈，然后你也可以选择跳舞氧运动，无氧运动的话，你可以在网上面搜索，然后跟着跳，或者挑一些欢快的舞蹈，慢慢的腿部也会跟着瘦的

Answer 3

可以在每晚做适量运动着重练习细一点的腿部。可以练习瑜伽来塑腿型，只要活动没问题就不用太紧张了。

Answer 4

小腿粗的人是非常烦恼的，可以每天按摩半小时，拉伸肌肉，平时注意走路姿势，养成好习惯

Answer 5

小腿粗多是由于走路姿势不正确引起的。肌肉发力感比较突出。可以尝试每天多对小腿进行按摩和拉伸，让肌肉生长更均匀，这样腿型才能更好看。