Question

哪些习惯能有助于长寿呢？

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Answer 1

1、早睡早起

如果可以做到早睡早起，对养生有帮助。现在大部分人睡眠时间都是缺乏的，夜间总是存在熬夜这种行为，而睡眠不足对人体健康影响非常大，容易在长时间睡眠不足的情况下导致身体衰老速度加快，甚至导致体内激素水平波动。

    如果器官功能持续降低，可能就会出现不良反应，这是很多人身体健康出现问题的主要因素。如果可以做到早睡早起，每天都有足够的睡眠时间养足精神，提高抵抗力，对长寿有促进作用，防止疾病出现后影响健康。

2、清淡饮食

老年人如果想要更加长寿，应该坚持清淡饮食，这是养生的好习惯。平时吃饭过程中口味太重，经常摄入辛辣刺激性食物，久而久之肠胃功能就容易受损。

如果可以坚持一些养生的好习惯，平时以清淡健康的饮食为主，获取人体需要的营养物质，对肠胃保养有利，才能防止长时间的错误饮食影响肠胃功能。清淡的饮食既可以帮助人体获取食物中的营养物质，还可以避免食物的刺激带来负面影响。

3、科学运动

比较长寿的老年人都有坚持科学运动的好习惯，在运动过程中不仅可以提高免疫功能，而且能够改善身体的循环和代谢。现在很多人都因为缺乏运动导致血管堵塞，正常的循环受到阻碍，健康也会受到威胁。

为了避免这种情况出现，还需坚持充足的运动量，每天有一定的时间投入到有氧运动中来，这样心肺功能提高，身体循环得到改善，自然可以变得更加长寿。

4、保持好心态

想要长寿就应该坚持养生的好习惯，如果每天可以用良好的心态面对生活，积极乐观对待生活中的人和事，对健康有促进作用。很多人平时容易焦虑、激动、发怒，在情绪波动的情况下有可能会让身体受到刺激，甚至导致器官功能下降，内分泌功能紊乱等，这些都是影响身体健康的因素。如果可以做到保持情绪稳定、心态良好，自然可以变得更加长寿。

Answer 2

想要长寿的话，必须戒烟，戒酒，早睡早起，不要熬夜，往事往开了想，心情愉悦一些。还有最重要的一点，不要多管闲事。

Answer 3

科学健康饮食，三餐按时，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，早睡早起，不熬夜，每天运动健身，定期体检。

Answer 4

1、按时吃早餐，养成规律的饮食习惯 2、拥有好的性生活 3、举重或者瑜伽运动 4、大笑 5、拥有充足的睡眠 6、多吃蔬菜谷类，少吃肉类、油脂 7、运动

Answer 5