Question

想要让自己的身体快速瘦下来，吃什么食物最有效？

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Answer 1

适当摄入蛋白质食物。为了保证人体新陈代谢所需，每餐最好都有鱼肉豆蛋奶，但要注意避免吃高脂肪食物，例如肥肉。蛋白质以豆类、鱼虾类等不饱和脂肪酸含量高的食物为把主食调整成吃芸豆、黑豆、红腰豆黑米配着白米做的杂豆饭。这样既能保证饱腹感，碳水含量还比只吃米饭和面食要低很多。是非常好的选择。

为了减肥，除了控制进食量外，我还改变了之前的饮食方式。多以涮煮蒸为主。自己购买几种叶菜和牛羊肉、鱼肉、海鱼等，涮涮涮，调料尽量不用麻酱，调成蒜泥或海鲜，有人用醋汁，因为我们的粥类，比如大米小米粥、玉米面粥，都是碳水化合物，碳水吃到身体里，转化为糖，囤积在体内，就成了脂肪，所以要减少碳水的摄入。早餐我不吃米面，就是鸡蛋水配炒蔬子减食太多，否则很难坚持，所以我早上想吃什么就吃什么，包括奶油蛋糕，我那时早上能吃4块奶油蛋糕，中午就吃一瓷更那么多的米饭，餸菜是一口饭一口餸，吃完饭就放下筷子，绝每天吃粗粮2次以上，可以是早餐和晚餐，或者午餐和晚餐。也可以是吃粗粮2种以上。

脂肪是我们饮食当中，吃了过量的碳水化合物而来的。碳水化合物的主要来源，即是我们日常的主食：粥粉面饭和包子。碳水化合物在我们人类的消化过程当中，变成葡萄糖，而葡于是减肥饼干、减肥茶，减肥舞蹈、减肥按摩点穴等比比皆是，大行其道。说句实话，吹嘘成分大，水分多，费钱费力，效果不佳，对健康副作用不小。理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议。

Answer 2

吃蔬菜，因为他们有大量的水分，而且非常有饱腹感，纤维还比较丰富，所以会促进你的肠胃蠕动。

Answer 3

我认为吃蔬菜沙拉是最有效果的，因为它属于低热量食物，而且还会加快身体的新陈代谢。

Answer 4

多吃薏仁米，因为这种食物里边含有利尿的作用，而且在口感上面也非常的有嚼劲，很适合减肥。