良好的睡眠质量，对健康有什么帮助？
充足的睡眠对保护每个人的身心健康至关重要。我们都知道失眠带来的损失很大。可以说，失眠引起的疾病很多。相反，充足的睡眠给我们带来很多好处，对身体健康有益。让我们一起看看中山大学附属第三医院神经内科主任陆政治教授的介绍。保持良好的睡眠可以增强免疫力，更好地防止细菌和病毒侵入身体，防止大部分疾病的发生。还可以帮助各组织机构加快自我恢复，使身体尽快从疾病状态中恢复。长期失眠更容易感染性疾病、心血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。拥有良好的睡眠，大脑可以充分休息，消除疲劳。另外，睡眠状态下体温、心率、血压、呼吸等基础代谢率低，对恢复体力非常有帮助。如果休息不好，第二天就不能没有精力顺利完成工作，或者很容易减轻前一天的疲劳。
保持良好的睡眠白天就能有良好的心态。因为睡眠不足会表现为烦躁、精神萎缩、注意力涣散、动荡等，严重的会引起精神分裂，严重影响自己和他人的正常生活状态。保持良好的睡眠可以使体内内分泌正常工作，避免生物钟紊乱，从而延缓衰老。另外，睡眠中皮肤细胞可以恢复和再生，使皮肤更光滑，更有弹性。长期失眠会导致皮肤黝黑、色斑和皱纹增多。每个人的一生中至少有三分之一是在睡眠中度过的，充足的睡眠是健康不可缺少的一部分。只有好好休息，才能有足够的精力第二天工作，还能保持比较充足的体力，保持一天的精神，避免乏力的情况。中山大学附属第三医院神经内科主任陆志静教授提醒说，睡眠质量不好时，必须及时就医，查看具体原因。
睡眠是补充体力的主要方法，通过睡眠胃肠和其他器官的功能恢复，人体能量物质合成用于活动。另外，由于体温和血压下降、心率和呼吸、局部内部排泄减少，体力恢复了。睡眠不足的人表现为焦虑不安、兴奋、心理萎缩、注意力不足、记忆力减退等。睡觉的时候精力充沛，思维变得更加敏捷，心跳能力变大，是因为大脑在睡眠中减少了能量消耗，有助于脑细胞储存能量。因此，睡眠有助于维持大脑和改善大脑。正常情况下，人体可以通过对抗各种入侵抗原物质的抗体、免疫来根除它们，从而保持人体健康。睡眠可以增强身体的抗体作用，同时睡眠可以加快器官的自我恢复。
睡眠与儿童的成长和发展密切相关。在婴儿和幼儿中，大脑在出生后长时间持续发育。这个过程与睡眠密切相关，睡眠中儿童的成长速度更快，因此儿童需要有充足的睡眠来保证成长和发展。健康长寿的老人睡眠质量比较好。人的生命就像火焰，定期燃烧可以持续生命。睡眠可以补充自己的能量，延缓衰老，保证长寿。睡眠对精神健康很重要。睡眠不足会导致头痛、头晕、注意力集中、学习能力下降等问题，充足的睡眠有助于心理健康，生活质量可以持续下去。睡眠有助于促进血液循环，加速新陈代谢，有助于皮肤代谢和再生，因此睡眠对皮肤非常有益，优质睡眠有美容作用。综上所述，我们理解充足的睡眠，对人体健康至关重要，因此，为了身体能够投入的每天的新工作和生活，我们必须保证良好的睡眠质量。
