Question

怎样做体育运动更有助于控制血糖？

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Answer 1

糖尿病患者通过运动控制血糖非常重要，适当的运动对稳定血糖有重要作用。那么，坚持运动的糖尿病患者和不运动的糖尿病患者的区别是什么呢？科学的运动有助于糖尿病患者改善血糖，提高胰岛素敏感性，坚持规律的运动，减少糖尿病并发症的发生。但是要用适当的运动方法进行。那早上运动比较好，还是晚上运动比较好？其实糖尿病的话，不管是晨练还是晚练都没关系。要调整运动的频率和节奏，请选择强度适当的运动。

高强度运动容易造成四肢损伤，二次感染容易引起更严重的感染，诱发糖尿病足等糖尿病并发症。因此糖友必须适当运动。长期处于高血糖状态，伤口长期不愈合，会增加运动损伤，进一步提高并发症风险。不管是晨练还是晚练，都要注意一些运动事项：预防运动损伤，防治糖尿病脚选择适合自己运动强度的运动方式，一些高强度运动会消耗更多的能量，达到减肥控制糖的效果。但是运动太多容易造成组织和关节损伤、视网膜出血、严重的人，甚至生命危险。

不是所有人都适合运动。发生这种情况时，要注意调整运动节奏。血糖波动大，经常发生低血糖的朋友不适合运动，经常出现饥饿、出汗、心动过速、血压上升、严重糖尿病肾病、糖尿病发病、严重糖尿病眼底病变、心律失常的朋友。另外，呼吸道感染、哮喘、贫血患者应在医生的批准下定期锻炼。

选择合适的有氧运动糖友，可以选择游泳、太极等有氧运动。不要选择长距离跑步、足球等高强度运动，不要追求大运动量。运动强度适中，最好稍微出汗，感到舒服。根据自己的身体适应情况，运动可以从静止到运动。如果一个人喜欢饭后散步，他可以在散步前休息30分钟。

Answer 2

应该多跑步，其实就是应该多跳绳，还有就是应该多做一些拉伸的运动，而且应该经常的慢跑，这样可以控制血糖。做一些引体向上。

Answer 3

一周运动不要少于150分钟，而且每天运动不要低于30分钟，一定要对血糖控制起来，不要吃高糖的食物，运动不要太过于剧烈。

Answer 4

如果血糖已经有升高的情况下，那么你应该做一些的舒缓运动，比如说慢跑或者是走步，还可以打太极拳等等。

Answer 5

我们应该做一些有氧运动，而且也应该提前热身，并且做运动的时候应该饭后半个小时，这样更有利于控制血糖。