Question

经常吃红枣，到底能不能补血？

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Answer 1

红枣在我们生活当中用的地方是非常多的，尤其是你小朋友们，多半都会来月经的期间出现头晕乏力，以及身体贫血，气血不足，都会吃一些红枣或者是喝红枣，红糖水。那么吃红枣真的可以补血吗？

只吃红枣，补铁效果差

良好的环节。在我们现实生活当中，有不少的女性朋友们都或多或少存在缺铁性贫血的情况，要想得到良好的环节就应该补充相应的铁元素，但是红枣当中的铁元素根本就不在优势。

100克的红枣当中含有铁元素，为2.3毫克，虽然相比之下比一般的水果蔬菜要高一些，但是相比动物食材要低得非常多，我们可以举个例子，100克的竹竿里面所含铁元素可以达到30毫克。

通过这一点，我们就应该了解到不同种类的食物，所吸收的营养成分是不一样的，而且他们的吸收利用率也是有区别的，对于动物的食材当中，吸铁性率为10%~20%。但是红枣类，请占3%~5%。而且红枣当中含有一定的草酸，磷酸等一些物质，严重影响到了铁元素的吸收，所以进入人体的铁元素是非常少的。

通过上述的介绍，只吃红枣来进行补血的话，远远要低于动物的食物，而且我们多数人都属于缺铁性贫血，因此建议大家红枣只是辅助，最主要还是吃一些红肉动物的内脏来达到你的目的。

红枣搭着红肉吃，才补血

虽然说红枣的补血作用不是很明显，但是在红枣当中含有丰富的维生素c，要是我们人体能够利用好他们的长处，对于铁元素的吸收是很有帮助的，所以说红枣和动物性的食物一起搭配，更能发挥出补血的功效。

但是红枣并非所有人都适合，对于那些肠胃不好，经常腹泻便秘，还是少吃红枣的比较好，尤其是红枣的皮难以消化，造成肠胃的刺激感，再一个就是患有糖尿病的患者，红枣当中含有大量的糖分，通过身体的转化成为葡萄糖，使你的血糖升高，加重病情。

Answer 2

因为红枣是补血食物，所以经常吃红枣一定是可以补血的，还会对身体健康起到很大的作用。

Answer 3

可以补血，因为红枣含有一些营养元素，这些营养元素可以补血。

Answer 4

这是可以补血的，红枣当中含有一种物质，可以促进人体的造血细胞工作，从而达到补血的功效。