Question

韧带拉不开怎么办？

Answer 1

首先，我不知道 你是学什么的，瑜伽，传统武术，站立格斗类还是地面格斗类还是柔术类，如果是传统武术的话，可能需要考虑一下你的年龄和身体发育程度，如果年龄大了一点（大于等于25）的话，建议正压的时候，双腿轮换，每边10坚持分钟，每次都压到自己感觉到抽住大腿内侧的韧带为止，如果没有那种感觉，那你需要继续往下压。侧压同样。在正侧压额头不能轻松碰到大腿的情况下，不要贸然尝试一字马。如果年龄比较小，那可以放开胆子压下去，可能会很痛，非常痛，但是见效很快。
如果是瑜伽的话，不需要什么技巧，专心听好教练的指导就行了。
如果是站立格斗（散打，拳击，KFM,，空手道之类），年龄比较大的情况下，放弃一字马，因为实际用到的几率很少，方法跟传统武术的一样，同时适当时候曾加高摆腿的高度。年龄较小的话，同样是放胆的压下去。
如果是地面格斗和柔术类，你需要一点耐心的去压你的一字马，无论是日本柔术还是巴西柔术还是中国狗拳，一字马都是硬性要求的，而且实用价值非常高，压一字马的时候找一个体力比较强悍的陪练，前后一字的时候，双手平举，让陪练抱着你的两肋，你自己慢慢压下去，压到感觉大腿内侧韧带抽着的时候让陪练往上拉一把，然后再放下去，每天坚持二十到三十分钟。
纯手打，望采纳。