Question

如何能提高记忆力？

Answer 1

首先第一点，不要相信药物可以提高记忆力。药物最多就是一个辅助作用，有些药物可以帮助你放松心情，消除紧张情绪，或者是有助于你集中精神，能更好的记忆东西，但是绝对没有那种直接提高人记忆里的药物存在的。
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你需要做的是锻炼你自己的大脑，大脑就像是机器一样，会越用越灵活，相反长时间不用的话，大脑就会出现卡壳，记忆力就会大大下降。所以要想拥有好的记忆力，你就应该多锻炼一下自己的思考能力，多个角度去考虑问题，时间长了你养成举一反三的思维习惯，你的记忆里就会大大提高。
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第二就是注意你记忆的方法，提高记忆力的显著方法就是学会多次复习，就是在你记忆新的东西之前，自己要学着去温习前几分钟记忆过的东西，让你刚才记忆过的东西沉淀下来。
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最后就是，好好睡觉，大量事实证明，充足的睡眠是拥有一份良好记忆能力的保证。

Answer 2

如何提高记忆力？提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

追问

1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。
2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。
3、加强营养，尤其要补充深海鱼，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃英泰含片，能有效改善记忆力的。

Answer 3

增强记忆力方法很多，如听、说、读、写是针对文字信息方面，如下：
1、听要多听广播、小说、评书、新闻，各种各样的信息放到脑子里，想办法记；
2、说是把听到的、看到的，通过语言表达的方式和大脑综合判断，然后准确无误的表达出来；
3、读是主动的去学习某种文字、图画的东西，用口头表达的方式表达；
4、写是把听到的、看到的、读到的用书写的方式表达出来，具体就是可以采取背诵诗词、背诵小说、背诵文章来达到主动记忆的目的，然后再想办法把它写出来说出来，还可以通过主动的像练习书法，也是写的表示，画画也是写的表示；
5、做益智的游戏，比如说开发儿童的益智游戏，对于老年人的智力开发也是有帮助的，可以通过搭积木、拼玩具的方式来锻炼动手能力，记忆过程。再一个就是练习唱歌、玩乐器，也是很好的锻炼大脑记忆功能的办法。

Answer 4

一、利用某种方法唤醒身体，比如在吃饭时闭上眼睛，练习大脑对嗅觉感应的能力。用手指分辨硬币，可以练习触觉。戴着耳机上下楼梯、大声朗读都可以唤醒身体其他感觉的练习。

二、进行脑刺激，比如在散步、逛街时专门绕远路行走、用左手端茶杯，还有每天保证不低于六个小时的睡眠，进行脑不同方位的刺激。

三、积极锻炼左右脑，安排时间做短途的旅游，不重要的事情交由直觉来决定，没事时练一只手画圈、另一只手画圆。待到非常熟练的时候，可以增加难度，可以同时锻炼左右脑。

Answer 5

01 结构法

记住以下 7 个物件，你需要花多长时间：茶杯、电脑、日历、垃圾桶、台灯、沙发、茶几。
但是如果我们把它们归个类，是不是就更好记了：
· 桌面上：茶杯、电脑、日历、台灯· 地面上：沙发、垃圾桶、茶几
这就是结构法的奥秘：当我们发现内在的逻辑关系后，元素便被串联起来。
↑ 常见的10类结构
我喜欢做手写笔记，也是因为可以清晰地在里面呈现结构，如下图：

02 故事法

如果找不到明显的结构，这时候怎么办呢？那就创造故事。
比如还是这组词语：茶杯、电脑、日历、垃圾桶、台灯、沙发、茶几。
我们编一个故事帮助记忆：晚上回到家，打开了【台灯】，把口罩扔在了【垃圾桶】里，在【茶杯】里倒了一点水，放在【茶几】上。倒在【沙发】上休息了一会，突然领导说明天要交个材料，于是在【日历】上添加了备忘，然后拿出【电脑】开始工作。
看完这个小片段，你是不是印象深刻很多？

03 联想法

联想法是将对象与自己过去的记忆进行连接，从而形成一种“老带新”的效果：想起老的，就能联想到新的。具体来说，有三种类型：

第一类：类比法

将陌生的概念与熟悉的概念进行类比，例如：
· 从众效应→ 羊群效应· 独立式活法→U盘式生存

第二类：案例法

找到某个概念的应用场景（最好是与自己相关的），然后去解释它。例如：
· 羊群效应：看到其他同事加班，自己也会不自觉加班。· U 盘式生存：会手绘的梁某，业余时间帮他人画插画，赚了额外的收入。

第三类：连接法

将这个概念与某个体系结合起来，变成其中的枝干/树叶。例如：
· 羊群效应：在影响他人时，我们可以①从他个人的目标入手，②从激励约束入手，③用同伴的角度入手（羊群效应）。· U 盘式生存：要在当今社会中立足，我们可以①依赖企业，也可以②依赖自己（U盘式生存）。

第四类：谐音法

这在背英文单词和记人名上经常用到。
比如英文单词「shudder（发抖）」，谐音像「吓得」，那就是「吓得发抖」。
又比如一个人叫李恺，联想到他人高马大，出场时像大将军「凯旋而归」。
恩，下次看到他，大概率能反应出来他是谁了。

04 复习法

想必大多数朋友都听过「艾宾浩斯遗忘曲线」：遗忘在学习之后立即开始，而且最初遗忘速度很快，以后逐渐变缓慢。所以，我们应该及时复习，从而形成更长久的记忆效果。
有人根据这个理论，总结了一套复习策略：在5分钟后、20分钟后、1小时后、9小时后、1天后、2天后、5天后、8天后、14天后复习一次。
说实话个人觉得如果不是备考，真的没必要。
我现在使用的是简易版：第一遍快速阅读，并勾画出重点内容；第二天再阅读重点内容，强化记忆。
↑ 黄色部分为重点内容，第二天复习

05 规律法

请用 1 秒钟记住这串数，你可以吗：
1491625364964
好像有点难对吧？
但如果告诉你：它就是 1² 2² 3² 4² 5² 6²7² 8² 呢？
是不是马上就记住了！
所以，如果能找到概念的某个规律，记忆马上就上升一个台阶。

06 图像法

如果只是靠眼睛看、大脑想，效果可能还不太好。那么我们可以考虑把它形象化，继而留下更清晰的概念。
比如「坚果 R2」在介绍自己的功能时，为了强化他人的理解，就用到了这个方法。

速度快→猎豹容量大→大象
是不是马上就记住了！
这也提供给我们一个思路，如何做笔记？我们也可以考虑手绘，或者思维导图，借助一些图标，让画面更生动形象，帮助记忆。
↑ 思维导图
↑ 手绘笔记

07 缩写法

提取一组词语的首字母、首字或关键字，组成一个好记的缩写。例如：
· 营销 4P 理论：产品 ( Product )、价格( Price )、促销( Promotion)、渠道（Place )。
· 一个中心，两个基本点：一个中心，指以经济建设为中心；两个基本点，指坚持四项基本原则，坚持改革开放。
· 营销战略 STP 理论：市场细分（Market Segmenting）、 目标市场（Market Targeting）、 市场定位（Market Positioning）。

08 情感法

这个方法是一个插件，可以跟其他方法结合起来用。一旦事实加入了情感，那么对于它的记忆就会更加持久。
比如你想让他人加深对你的品牌的记忆，当然可以说「我们的价值」「我们的愿景」，但这些都没有情感。但是，如果像下面的表达呢？

快乐不是拥有得多，而是花费得少。

懂得怎么花，就能活出一朵花。

09 口语法

在学完之后，马上回顾内容，并且用自己的话再表达一遍。
怎么操作呢？当然你可以干讲，但我建议（以看书为例）：
1.照目录来讲。对照目录，然后回顾每个章节、小节的内容。2.照笔记来讲。对照自己做的笔记，然后进行回顾。

10 实践法

如果学完一个概念，能马上运用起来，那记忆就会烙下印记。