Question

护眼食物，保护眼睛吃什么就够了？

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Answer 1

许多人都说吃这会保护眼睛，吃那会有护眼的作用，在生活中我们经常能听到这样的话，那么有哪些食物吃了会对眼睛好呢？

在保护眼睛这个方面，叶黄素有着非常重要的作用。叶黄素又被叫成胡萝卜素。大家知道要吃什么来保护眼睛了吧。没错，就是胡萝卜。

胡萝卜中富含胡萝卜素，叶黄素可以在人体内转化为维生素A。维生素A在视觉的形成中发挥着很重要作用，可以有效地预防夜盲症的发生。

第二种，是水果蓝莓。蓝莓是护眼的佳品。蓝莓里面含有一种特殊色素物质，是纯天然的抗氧化剂，有利于舒缓眼睛疲劳的问题。

对于那些经常感觉到眼部疲劳、夜间视力不好的人来说，蓝莓对眼睛有着很不错的护眼效果。不仅如此，野生蓝莓当中的花青素物质，也是经常被人们提起，它可以用来作为保护视力和防止视力下降的作用。

第三种，枸杞。都说枸杞可以补肾生精，养肝明目。 枸杞的护眼作用是可以大大减少了紫外线对眼睛的刺激性，保护视觉神经不受到损伤。无论是煲汤喝，还是泡开在茶里，都是很好的食补。

第四种，猕猴桃。猕猴桃里面含有丰富的维生素C，维生素C不仅有美容养颜的作用，同时作为抗氧化剂还可以对眼睛起到保护作用。

第五种，菠菜。菠菜中含有丰富的各种元素，其中的钙、钾和镁元素可以增强眼睛四周肌肉的弹性，预防近视的发生。除此之外，菠菜中的维生素B可以他让眼睛减少血丝。

说了那么多，大家要保护眼睛就赶紧行动起来吧。眼睛是心灵的窗口，保护视力，可以让我们看到美丽的色彩，精彩的世界也可以看到。

Answer 2

胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。胡萝卜素的来源包括胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿、小白菜等。

Answer 3

建议可以吃一些富含B族维生素，维生素C，胡萝卜素的食物，比如胡萝卜，南瓜，西红柿，糙米，胚芽米全麦面包，动物肝脏，豆制品，柑橘山楂等等。

Answer 4

平时应该多喝菊花茶，多吃熟芝麻，多吃香蕉，多吃胡萝卜，多吃圣女果，荠菜 可以起到明目的作用，可以缓解眼睛疲劳。

Answer 5

胡萝卜，西兰花，蓝莓，白菜，苹果，木耳，柠檬，橘子，橙子这些食物都是可以起到保护眼睛的作用。