身高165,体重120斤,一个月怎样能瘦到110斤?
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健康指导:建议最有效,是快的方法是采取食动结合方式,来控制体重,控制饮食增加运动调节饮食结构 。 建议饮食结构要合理,最好以清、淡、素、全为主,补充维生素A、维生素C等,同时补充碳水化合物。 避免咖啡、汽水 等的摄入;忌食辛辣温热;忌食温热、干燥、易上火食物;少食油炸、蛋糕、冰淇淋。
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营养搭配用餐,多做运动。半夜不要吃东西,不要吃肥肉,不要喝碳酸饮料。
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多吃蔬菜,每天吃完饭就到处走动
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晚上不吃主食,多运动,多喝水
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