Question

怎样能在短时间内快速提高100米的成绩？（女生）（短跑的速度超快）

Answer 1

1.快慢交替小步跑
　方法:①快慢节奏变化练习;②逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松,快频率,前脚掌积极扒地。
2.原地快慢交替摆臂
方法:站立,击掌做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″—20″。
3.高抬腿跑
　方法:①原地或支撑练习,定时(10″～15″)或定次(50次～60次);②行进间练习,从慢到快,逐渐对渡到途中跑;④原地负重(轻沙袋系于小腿上部)练习
4.交换跳步
5.牵引跑
　方法:跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。它是改善步幅的练习方法，跑的时候尽量使出全力。
6.跳跃
7.上坡跑等
　　

Answer 2

有的人明明很努力了，依然难以取得理想的成绩，成绩是每个考生最关心与头疼的问题。其实你可以你可用以下3个方面来提高成绩：1要学会整合知识点：把需要掌握的知识分类，做成思维导图，方便记忆。积极主动地读书，才能对读书越发有兴趣，就会在不知不觉中得到提高自己的读书效率。
2自我暗示：暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体简短和肯定。比如“我早就准备好了！”有些学科的知识点是需要记忆的，可以早晚看书，要充分使用好时间。记得在初中时，我的记忆力经常不好，背公式提不起神，致使我的成绩都很差。无意在度娘找到了能开启智力的“特斯拉大脑开发训练”，看完后，我的状况才开始得到了改善。理解力和记忆力改善了，看书不再走神，我的各科成绩都进步得很快。我的分享应该能帮到你。
3注意休息：每天保证8小时睡眠，晚上不要熬夜，中午坚持午睡。充足的睡眠才能提高读书效率。可以在每天临近睡觉的时候，将一天所学的知识点回顾一次，加深印象。

Answer 3

怎样能在短时间内快速提高100米的成绩？女生短跑速度超过快，提高短跑的速度，这就是铁佛，你天生就有这个素质，这样的话，再加上教练的训练所所以，提高短跑的速度，这就是铁佛，你天生就有这个素质，这样的话，再加上教练的训练，所以说你有这这个素，提高短跑的速度，这就是铁佛，你天生就有这个素质，这样的话，再加上教练的训练，所以说你有这这个数字，在家外界的训练，你这样的才能提高的快，你没有这个铁佛，你在锻炼也不行

Answer 4

100米，距离很短，但也是分起跑途中跑和冲刺，你已经说了你短跑的速度超快，估计你就是起跑听枪的反应慢了。你应该从起跑听枪下手，一方面多看看苏炳添的起跑，找出自己的差距，叫你的朋友帮忙发声，提高你的起跑速度。

Answer 5

每天坚持跑步，锻炼腿部力量，放松腿部肌肉，训练肺活量，训练起跑姿势，起跑速度，把握住爆发力，能在听到起跑枪声瞬间起跑。