工作的时候，久坐腰痛有没有什么好方法？
上班族久坐容易导致腰酸背痛，而且会出现身体疲劳的情况，应该要多活动腰部，并且要适当的按摩腰部，可以促进局部血液循环，能够改善腰酸背痛的症状，可以促进局部的血液循环，并且要做好腰部保暖工作，腰部是最怕冷的部位，冬季要注意腰部保暖，我们来了解一下上班族久坐容易腰痛要怎样解决?
1、在工作了一个小时之后，则就要适当的活动一下，可以做做操，适当的去缓解一下腰部的肌肉和关节。这样对于自己的身体健康是有益处的。
2、其实腰部是一个怕冷的地方，如果着凉了，则就会导致很不舒适的，那么久坐腰疼怎么办?你可以在你的座位后边加一个靠垫，这样也可以很好的去护腰的。
3、白领一族长期的面对电脑，并且需要久坐，长期下去就会觉得腰疼了，对于这样的情况，就要注意少吹电风扇和空调，可以做一些运动，对于坐姿也要引起重视，切勿趴在桌子上。
4、对于上班族久坐的情况，要注意及时的做一些扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等这样的动作，长期的坚持会有不错的效果的。
多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。
所以，医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心，椎间盘突出也是一样
目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
站立的时候也可以想办法强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑选用负跟鞋，更方便容易坚持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同样是强制重心后移。
久坐不活动引起的腰痛要怎样调节?久坐不活动的人群要适当锻炼身体，并且要做好腰部保暖，避免腰部受寒，并且需要适当的按摩腰部，可以促进血液循环，能够改善腰部疼痛的情况，长时间不运动会导致腰椎间盘突出。
正确的坐姿：标准的坐姿，可以帮助你改良不好的习惯，比如眼睛近视，缓解腰部疼痛。因此，从现在开始，对照标准的坐姿，去改善你的坐姿吧！让腰疼能够早日远离你。
使用束腰或背背佳：如果无法长时间保持正确的坐姿，不妨去购置一些辅助工具，比如束腰或背背佳，可以有效的纠正你的坐姿，进而改善腰疼
倒走：在工作的空闲时间练习倒走，可以有效的锻炼腰部的肌肉。但是在倒走的过程中一定要注意选择空阔的场所，并且要注意行走时的安全。
练习瑜伽：瑜伽的动作都比较柔软，进而可以锻炼你比较紧的肌肉。每天都坚持练半个小时的瑜伽，可以有效的缓解腰疼。
跳绳：在下班回家后，我们可以选择跳绳的方法来锻炼身体。要知道，充分的跳跃可以促进身体的血液循环，进而缓解肌肉酸痛。
转呼啦圈：转呼啦圈可以有效的锻炼腰部的肌肉，进而缓解腰疼。但是在最初的时候，千万不要运动强度过大，以免得不偿失。
