Question

最近总觉得自己很烦躁

Answer 1

一、接纳抑郁情绪，勇敢合理表达

抑郁情绪虽然让你难过痛苦，让你对学习、生活乃至自己失控，但它也有一些积极的作用，它正通过这种方式向你传递一些信息：你需要放松休息、你需要被关怀和支持、你需要转换思路。

抑郁情绪背后可能指向无法表达的愤怒，也许你可以尝试不再总是克制情绪，也不要指脊总是挑自己的问题，勇敢销缺并合理地表达情绪是正确的选择！比如倾诉、写日记、合理地发脾气等。

二、转移注意，培养兴趣

主动转移注意力，培养兴趣点，将注意力和兴趣点从内心的痛苦转移到外在世界，比如看电影、运动、旅行、散步、晒太阳等。有研究指出，适当的运动和晒太阳唯斗渗是应对抑郁情绪、缓解抑郁症的好方法。

三、寻求专业的心理帮助

正如你主动提问一样，你可以继续寻求心理帮助，比如学校心理老师、社会心理咨询师、心理医生等。如果你发现第1、2条方法都无法让你缓解抑郁情绪，或者当你表现出的很多症状都持续2周以上，那建议你尽早去寻求心理医生的帮助。

Answer 2

如果感觉到自己最近特档睁别的烦躁，我认为你还是应该做一些让自己开心的事情，只有这样才会让自己有旦橡一个更好的未来行迟岁。