Question

哺乳期能减肥吗？

哺乳期能减肥吗？

Answer 1

哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。
但是，通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。
如果是自然分娩的妈妈，刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动，比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动，而对于剖腹产的妈妈来说，拆线前要下地去散散步，可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。

Answer 2

是可以进行减肥的，不过一定要掌握正确的方式方法。我们不推荐哺乳期妈妈们，使用节食的方法减肥，此方法不仅自身没有好处，还有一定可能造成乳汁分泌异常，对孩子也会造成影响，所以我们不推荐此方法。使用科学的减肥方式进行减肥。

Answer 3

哺乳是有助于减肥的，因为哺乳每天需要300-500卡路里。可是反过来说，300-500卡路里真的没有什么，随随便便吃点东西就超了。麦当劳的一份巨无霸、星巴克的一杯咖啡就超过500卡路里，更不要说饱餐一顿了。再加上做月子呀不能饿着孩子呀等等的庸俗说法，导致多数哺乳期妇女吃得都过量。
因此，哺乳期也要减肥，但这期间减肥不能采取太极端的行动，毕竟要保证母亲和孩子两个人的营养。
首先要改变饮食结构，吃健康饮食，让水果蔬菜占每天饮食的大部分比例，用全谷物替代精制米面，多喝水，不要喝各种饮料，减少或者不吃甜点，肉类少吃，减少饮食中添加的糖，这样在饭量不减少的情况下减少卡路里摄入量，到孩子6个月之后，再进一步少吃。
产奶的营养需求不等于要吃大鱼大肉和垃圾食物，健康食物同样可以产奶，而且能产质量更好的奶。不必过于担心奶量，奶量的多少取决于孩子的需求。
其次是运动，运动不可少，但不一定要系统运动，也没有必要泡健身房和找私教，因为带孩子未必有时间，适量运动就可以了，利用各种机会。
其实带孩子的运动量就不轻了，除非有人帮忙而且自己做得少，如果有精力的话，多做点家务，没事抱抱孩子，运动量就足够了。

Answer 4

哺乳期可以减肥，但是不能通过过度节食的方法或者服用减肥药的方法减肥。宝宝出生以后准妈妈面临的一个问题就是体型改变，很多宝妈都是一身赘肉，在哺乳期可通过如下方式减肥：1、大多数产妇在产后一周左右的时候就可以进行适当的体育运动，如产后瑜伽、产后健身操、仰卧起坐等，可以增加热量的消耗，有助于体型的恢复。2、宝妈们在产后哺乳期内要适当控制饮食，避免摄入过多高脂、高糖、高盐食物，以免热量摄入过多而使体重增加，不利于减肥。

Answer 5

哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

但是，哺乳期运动减肥也有讲究，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。