Question

哺乳期能减肥吗？

哺乳期能减肥吗？

Answer 1

哺乳期是不可以减肥的，尤其不能采取节食、过度的运动或者是药物来减肥。因为在哺乳期，尤其是产褥期的时候，妈妈需要进食足够的能量来让身体的器官恢复到怀孕之前的状态，要有充足的蛋白质和能量的摄入，这时候过度减肥的话，可能会不利于妈妈的恢复和哺乳。产后饮食还是采取合理和平衡的原则，尤其是哺乳的妈妈，每天需要的热量和营养蛋白质都要足够，每天除了食用这样的食物以外，还要补充谷类食物、新鲜的蔬菜、水果、肉类，还有蛋类、奶制品等等，一定要减少油脂的摄入，采取均衡的饮食。哺乳期的运动要采取有利于产后恢复的，促进骨盆底和腹肌张力恢复，避免腹壁过度松弛，要积极的采取合适自己的体育锻炼，包括产后健身操，除了帮助妈妈恢复以外，还可以减少下肢静脉血栓的形成，减少肥胖症的发生。产后健身操也应该适度，比如说增加腹肌张力的抬腿动作、仰卧起坐或者是能锻炼骨盆肌和筋膜的缩肛动作，运动量不要过大，要循序渐进逐渐地增大运动量，避免因为运动量过大导致下丘脑功能异常，导致哺乳减少。因此，在产后哺乳期的时候，运动和饮食不光要顾忌妈妈，还要顾忌哺乳，以免对新生儿有影响。

Answer 2

哺乳期因为孩子需求的能量比较多，如果这时候妈妈减肥的话，对于宝宝来说也是有很大的影响的，所以减肥也不只在一时，可以等到一岁宝宝断奶了之后再减肥。

Answer 3

哺乳期不能依靠节食减肥，
1、因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌
2、最好还是等断奶后再减肥为好。
3、哺乳期妈妈可以尝试运动减肥
4、产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。
5、在身体还没有完全恢复的情况下，
6、剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老
7、自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。
8、剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，
9、适当做翻身动作，拆线后可做适当活动
10、无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，
11、否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
12、即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，
13、但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，
14、且不能减少液体的摄入。
15、同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

Answer 4

哺乳期能减肥吗？哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。如果是自然分娩的妈妈，刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动，比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动，而对于剖腹产的妈妈来说，拆线前要下地去散散步，可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。

Answer 5

女性在生完孩子以后，身材或多或少都会有些走样的情况，此时她们最关心的问题，就是如何让自己的体型恢复原样。长期肥胖的身体，让很多刚做妈妈的女性，变得自卑，并且增加了患产后抑郁症的风险，所以女性在产后能否减肥，是现在我们最为关注的，也是最为在意的问题，那么女性在哺乳期的时候，到底能不能减肥呢?又该如何减肥呢?　　一、哺乳期间是否可以减肥　　女性在哺乳期的时候，是可以进行减肥的，不过一定要掌握正确的方式方法。我们不推荐哺乳期妈妈们，使用节食的方法减肥，此方法不仅自身没有好处，还有一定可能造成乳汁分泌异常，对孩子也会造成影响，所以我们不推荐此方法。　　二、哺乳期应该如何减肥　　对于哺乳期的妈妈，我们推荐其进行运动减肥，当时要掌握运动的量和方法，不要进行太过剧烈的运动，这会导致身体能量消耗过多，致使体质虚弱情况发生。　　我们推荐妈妈们在产后，可以适当进行一些瑜伽运、游泳运动，或者是进行一些床上的高抬腿、卷腹等比较轻柔、简单的运动方式。女性朋友也可以尝试，在带孩子的过程中进行减肥，可以抱着孩子做家务或者进行深蹲等运动，既可以培养自己和孩子之间感情，同时还能达到减肥、瘦身的目的。　　我们不推荐节食减肥，但是女性还是要适当的控制食物的热量以及摄入量，每顿饭不要吃太多的食物，尤其是高胆固醇、高脂肪的食物，这样会增加减肥难度，我们可以吃些清淡好消化的食物，多吃些蔬菜水果，多喝些蔬菜汤，这样对我们的身体很有益处，对于减肥也有一定的帮助。