Question

健身房不请私人教练可以减肥吗？

我是女生，身高160cm 体重70公斤 要减肥于是办理了健身卡，去做体测教练说我脂肪含量高需要请他做私人教练才可以减肥，如果自己运动就会肥胖加重。可是请他要几千块一个月啊，我只是一个学生哪里有那么多钱！！所以请问有高人或者专业人士可以帮我制订健身房的减肥计划或者健身房器材训练减肥方法吗？ 求解答！

Answer 1

不用请私教的，健身房有跳操，跳有氧操减肥很好的，全身都动到，跳一个小时操全身都汗湿透了。我跳了2个多月瘦了2斤。

Answer 2

减肥的话，跑步机上跑步，练阻力车，每次要练到出汗才会有效果，其他的效果不明显，你目前不用练

追问

阻力车意思是骑自行车那样子的吗？ 感谢你啊！

追答

嗯，对。想要有好的效果，每次练一定要练得出汗，两个星期就会有明显效果

Answer 3

减肥上跑步机跑步就行，跑完步跳绳，不需要上器械，可以稍微练一下腰腹

追问

那我跑步要跑多久。 那些练习手臂的都不用拉了是吗？

追答

跑步看你能力，我们这有个挺能跑的每次都泡一个小时，不过没跑过一段时间你也跑不了，你尽量就可以了，那些练习手臂的不是不用练，而是对于你减肥来说，跑步跳绳要为主

Answer 4

慢跑最好，一天4-6次，一次15分钟，估计效果比较好

追问

好的。我也是觉得跑步可以出汗。 谢谢你！

Answer 5

有志者事竟成