不节食但是每天去健身房跑步30分钟，两周了度不见什么效果，不节食只运动会瘦吗？愁。。
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你要立一个健身计划，半年左右时间，在平常的活动量上增加运动，比如在健身房跑步也要坚持40分钟，不用节食但也不能增加食量，这样半年下来你一定会瘦的，也不会反弹。
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我身高156 体重50kg 原来是47kg上班一直坐办公室长胖了 我现在很想快速2个月时间瘦10斤 不节食只是晚上去健身房跑步这样会瘦吗 ？ 我跑了2周 一点效果都没有 咋办 节食控制不了 没增食
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跑的时间有点短，45分钟以上效果会明显，少吃热量高的食物
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做适当的节食加运动会有显著的效果，
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