Question

有效的护眼方法都有哪些？

请路过的同学都帮我看看啊！在线求解答啊十万火急！

Answer 1

1、护眼方法：水养。眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。正确的护眼方法有哪些?茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
2、护眼方法：动养。让眼球运动，使之得以锻炼。正确的护眼方法有哪些?具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
3、护眼方法：按摩。正确的护眼方法有哪些?建议你早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
4、吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
5、折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

Answer 2

眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。
1
预防外伤
无论是工作还是生活中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害，所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

2
预防疾病
眼部疾病的产生是由多种原因引起的，如果不能得到及时医治的话，视力就会慢慢衰退，最终导致失明。

3
改进不良的习惯和不合理的治疗
不良的工作和生活习惯也会对我们的眼睛产生不好的影响，例如在强光或弱光下生活和学习，那么，我们的眼睛就很容易视力下降，如果还有一些其他不良嗜好的话，那么，眼睛遭受哦的伤害就更大了。

4
注意营养
国外一则报道说到澳大利亚的14岁男孩希恩·摩尔，视力迅速衰退，直至双目接近失明。据医生了解到，希恩平时比较挑食，从他五岁起就只吃鸡肉、土豆、面包和可乐。“可乐和薯条的结合是无法获得营养的，但是却让你有饱足感”。这也导致了他出现严重的营养失调，身体开始不适而且视力逐渐下降的原因。经医生分析说最直接的原因：造成希恩视力问题的其实并不是什么罕见病因，而是维生素A缺失！所以，想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。

5
情绪愉快
人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

6
注意看物时的光线
读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

7
注意用眼时间
如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。据一项“冬季白领干眼症”调查发现，参与白领88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼。

8
注意用眼的姿势
读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

9
积极参加体育锻炼
体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

10
定期检查视力和眼睛
视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。
以爱为名，许你一世明亮
眼睛是心灵的窗户，良好的视力对个人的工作、学习和生活至关重要，而良好的视觉健康状况则是国民健康的重要组成部分。

Answer 3

眼部疲劳导致的问题可多啦，比如亚洲国家的普遍问题：一直居高不下的近视率，其中中国青少年近视率世界第一：
最近，中国网游总量受到了官方调控，用以保护孩子视力，不过也有不少网友觉得，这并不是预防青少年近视最有效的办法：
新浪微博网友们对#网游总量调控#话题的回应
要我们说，最实用的护眼方法之一，就是用好灯光。
想想看也是，我们毕竟有大约90%【1】的时间待在室内呢。
不过，
为啥有“护眼灯”这么个种类，难道还有“伤眼灯”？护眼灯是伪命题么？
其实，有个残酷的真相：很多护眼灯号称的“无频闪”，是不可能达到的，顶多减少频闪、减少对眼睛的伤害。我们的工程师和科学家们研究了灯光、电流和眼睛、身体健康的复杂关系之后，得出了一个“太长不看”版结论：
灯光造成眼睛疲劳三宗罪：亮度不够、频闪、眩光。
所有插电使用的灯，都存在频闪，这是交流电电源的性质决定的。
频闪分两种：可见和不可见。
可见频闪会造成不同程度的视觉疲劳、头痛、视力模糊等症状，极端情况下频闪会诱发抽搐或癫痫反应；“不可见频闪”除了同样能诱发视觉疲劳、头痛等，还可能抑制褪黑素分泌，影响休息睡眠。
眩光也会造成眼睛疲劳。
如何护眼？避免长时间用眼，室内用低频闪、无眩光、亮度足够的好灯光；然后，增加室外活动时间，哪怕只是待在室外接受自然光照射，也对防止近视加深有好处。
结论说完了，下面是科普时间。
什么是频闪？
其实我们通常说的频闪，包括护眼灯说的“消除频闪”中的频闪，在照明界是指：闪烁（flicker）。
一闪一闪亮晶晶——闪烁是肉眼可见的光的明暗、颜色的不断变化。自然界也有光的闪烁，比如跳动的烛火、太阳透过摇曳树叶的光斑等…
常见而典型的闪烁：阳光穿过树叶时的闪烁
灯光中可见的闪烁，不仅能明显地造成视觉疲劳、引发头痛、偏头痛、视觉模糊等危害「2」，极端情况下还能引发癫痫。强烈的闪光诱发光敏性癫痫非常快，只要几秒钟。各种闪烁频率中，3-70赫兹都是可诱发癫痫的频段，高危频段则是15-25赫兹。（还记得开篇的皮卡丘新闻么？）
闪烁还有不可见的，又称“频闪效果（stroboscopic effect ）”，它只在灯光闪烁频率超过临界停闪频率（CFF，通常是80-100 赫兹）时才会出现。——这才是国际照明协会所定义的“频闪”，也是市面上一些护眼灯无法去除的部分。

Answer 4

减少电子产品的使用，其次在使用电子产品的时候，特别是在暗光环境下，要对于手机的屏幕或者是电子产品的屏幕，将亮度稍微调低一点。做眼保健操，在工作之余或者是娱乐之余，使用电子产品的时候，要间歇性的放松眼睛，大约1-2小时的时间，要起来走一走、看一看，特别是需要向远处眺望，让眼睛的眼肌得到放松，同时使眼睛眼球晶状体、睫状肌眼内组织，也得到活动。

Answer 5

再多的护眼方法，也需要自身去坚持执行才会有效果，饮食护眼也好，用眼控制也罢，都需要长期坚持，因此很多人觉得没有效果，那就是无法坚持吧，那么，这时，护眼产品的便捷就体现出来了，既能补充丰富眼部营养，也容易坚持，方便快捷，就像健视佳越橘叶黄素，一粒含有15mg的青花素、10mg的叶黄素，除此之外还有β胡萝卜素，三重护眼好物全方位呵护你的双眼。