Question

筋长一寸，寿延十年，你知道哪些人不适合拉筋吗？

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Answer 1

从“筋”这一汉字的构造来看，竹字头显示着竹枝左右及上下的延伸，象征着人体的经络；筋字的左下角是“月”部，代表着人体脑、肝、胆、肚、腿等部位，“力”字泛指精力气力。古医也有“从月从力”之说。可见筋健则体健，体健就是人长寿的根基。

俗语“筋长一寸，寿长十年”，有两层意思，一个就是指偷懒惯了的人，平常干活少，花的精力也少，这样的人想法简单，身体又没受什么累，自然更容易长寿。愿望是好的，锻炼身体也是不错的，但是千万不要过于相信“筋长一寸，寿长十年”的说法。曾经就发生过类似的事情，有些老人完全不顾及自己的身体感受，拼命拉筋，结果最后你猜怎么样，拉出了一个口眼歪斜。

拉筋就是将筋膜进行拉伸，无论是肌腱，韧带还是肌肉筋膜，它本质上都是一种结缔组织，对人体的稳定性和敏感性具有重要意义。肌腱遍布全身。在不同部位拉伸肌腱具有不同的身体益处。持续时间：锻炼初期，当练习部位出现牵拉感觉时，停留10～15秒，以后逐渐延长持续时间，几周后可以增加到每次停留时间为20～30秒，一般不超过30秒。

想要练好瑜伽的关键就是要提高身体的柔韧性，身体的柔韧性对于我们来说是更进一步的法宝，因为在很多瑜伽练习中对于身体柔韧性都有一定的要求，如果我们的柔韧性增加，那么就可以让我们的训练姿势更加标准。如果长期的坐在一个地方就会让你的柔韧性变得更差，在每一次进行练习的时候不要太过心急，也不要太勉强自己，如果觉得有不适就要停止训练，不要强忍疼痛去拉伸，这样可能会适得其反。

Answer 2

上了年纪的老人。血压不稳定的人。身体素质不是特别好的人，有骨质增生的人。有严重颈椎病的人。做完手术的人。最好不要选择拉筋。这些人不仅不会起到健身的效果，反而会让你的经络受损。

Answer 3

拉筋好处多但也有人不适合，这四类人不适合拉筋，有严重颈椎病的人、刚做完手术的人、骨质疏松严重的人、不适合大幅度运动的人，千万不能拉筋。

Answer 4

筋骨非常坚硬的人，有腰间盘突出或者风湿骨病的人，有骨骼疾病的人，这些人是不适合拉筋的，因为可能会损伤到他的骨头，而且会让他的病症更加严重。

Answer 5

高血压，糖尿病，胆固醇，高血脂的人，这些人就不可以做拉筋动作，可能造成缺血的情况，所以是很不合适的。