Question

多吃红薯，有什么好处？





Answer 1

吃红薯的好处第一它有减肥的好处。红薯富含膳食纤维，是一种低脂肪低热量的食物。吃红薯的时候不仅感觉吃饱了，还能减少人体内脂肪的堆积，从而达到非常好的减肥效果。二是具有辅助调节血糖的优势。如果高血糖的人经常吃红薯，可以提高胰岛素的敏感性。这是由于红薯中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘有效延缓餐后血糖的升高，从而达到辅助调节血糖的作用。

第三它有保护视力的优点。红薯中还含有大量的胡萝卜素，进入人体后会转化为维生素。摄入足够的维生素可以保护人的视力。第四它有美容和抗衰老的好处。女性朋友可以多吃红薯，因为红薯中还含有一种类似雌激素的物质，可以保护人体皮肤，达到美容抗衰老的功能。改善便秘红薯富含膳食纤维，可以帮助我们加速肠道蠕动，促进大便从我体内排出。

红薯还富含果胶不仅可以帮助我们吸收体内多余的杂质，还可以帮助我们排出体内多余的毒素。经常吃红薯可以帮助我们改善或预防便秘。瘦身红薯富含淀粉，但这些淀粉是惰性淀粉，不仅更难被我们的身体消化吸收，而且在消化吸收过程中为我们提供的热量也更低。红薯富含膳食纤维可以给我们提供充足的饱腹感，帮助我们少吃食物减肥。

但是如果我们通过吃红薯来减肥，就不能把红薯当零食吃。我们应该用红薯代替一些主食，这样可以有很好的减肥效果。保护视力胡萝卜素不是胡萝卜中的独特元素。红薯也富含胡萝卜素。这种物质对我们的眼睛有很大的好处，不仅可以防止眼睛疲劳，还可以帮助我们预防夜盲症，避免视力下降的问题。保护心脑血管疾病红薯富含钾，是典型的高钾低钠食物。

红薯烹饪很少需要盐，所以经常吃红薯可以有效帮助我们减少钠离子的吸收，不仅有助于保养肾脏，还有助于降血压和保护心脑血管疾病。这样吃红薯最健康注意适量。中国有句古话吃多不如吃少。如果我们吃太多红薯，也会有不良影响。

Answer 2

能够降低大肠癌的发生率，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，进而能够减少大便和有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，进而能够减少毒素诱发大肠癌的因素，所以能够很好的预防大肠癌发生。能够有效的预防和控制肥胖的发生，因为红薯吃了后都有比较明显的饱腹感，进而能够减轻饥饿感，能够很好的避免摄入其他过多食物而造成肥胖。

Answer 3

可以增加我们的抵抗力，也可以增加我们的免疫力，并且对我们的胃也是非常好的，还有助于我们美容养颜，并且也有助于我们消化，还可以帮助我们治疗一些疾病和预防一些疾病，并且也可以帮助我们补充一些微量元素，所以有很多人都非常喜欢吃红薯。

Answer 4

有利减肥，预防胆固醇过高，辅助控血糖，降低中风风险，辅助降血压，养护关节，防癌抗癌。