Question

大量运动后小孩要吃什么

Answer 1

　巧克力
　　小喻曾在书中阅读过，100克巧克力就能够带来大约479千卡的热量，孩子在运动前吃一块巧克力可以获得足够的能量，防止在运动时因低血糖引起不适。

　　【温馨提示】家长朋友要在合适的时机给孩子提供巧克力，一般在运动前15分钟吃，有助于运动中的能量供给和运动后的体力恢复。如果在正餐前吃了巧克力，会影响食欲。另外，巧克力口感粘腻，含糖比较多，吃得太多，容易引起龋齿，平时尽量少吃。

　　葡萄干
　　葡萄干的营养价值非常高，而且味道鲜美。它的主要成分为葡萄糖。葡萄糖在体内被吸收后，立刻就会变成身体所需要的能源，提高孩子的身体代谢机能。在运动前吃些葡萄干，会让孩子更有活力。

　　【温馨提示】一般运动前15分钟食用适量葡萄干即可，切记可吃，以免运动中对肠胃形成负担。由于葡萄干含有的热量稍高，虽然有益健康又美味可口，平时还是不要吃太多，一天一大匙葡萄干足以满足孩子的一天所需。